#fitness Instagram Photos & Videos

fitness - 347.2m posts

Latest #fitness Posts

  • ANTRENMANLARDAN VERİM ALMAK İÇİN NE YAPMALIYIZ ? 
Ağırlık antrenmanının yararlarından faydalanmak için bir vücut geliştirmeci veya profesyonel atlet olmanız gerekmez.Doğru yapıldığında ağırlık antrenmanı,yağ yakmanıza,kas gücünü,kas kütlesini ve kemik yoğunluğunu arttırmanıza yardımcı olabilir.Ancak yanlış yapılırsa tüm çabalarınızı engelleyebilecek burkulma,yırtılma,kırık ve diğer yaralanmalara neden olabilir.
➡ Doğru Form :  Bir hareketin hangi kası çalıştırdığını bilmeli ve çalışırken o kası hissetmelisiniz.Dirence bıraktığınız kasınızı çalışma esnasında hissetmiyorsanız muhtemelen hareketi yanlış yapıyorsunuzdur.Hareketi yanlış yapmak sadece farklı kas gurubunuzu çalıştırmakla kalmaz ilerleyen zamanlarda kasların birbirine olan oran uyumunu bozabilir.Bu nedenle, çalıştırılan bölgelerin birbirlerine olan orantısı önemli bir noktada yer alır.Belirli bir egzersizi doğru yapıp yapmadığınızdan emin değilseniz kişisel bir antrenörden veya başka bir fitness uzmanından yardım isteyin.  Doğru form için uyum,hareket açıklığı,gerginlik ve diğer faktörlerin farkında olmalısınız.Dikkate alınması gereken ilk ve en önemli unsurlardan biri sırtınız.Omurga, yaralanmalara karşı çok eğilimlidir.Yaralanmaların önüne geçmek ve egzersizlerin doğru şekilde yapılması için sırt uyumu çok önemlidir.Özellikle Good Morning ve Hyper Extension gibi egzersizler ile alt sırtınızı hedeflemediğiniz sürece alt sırt genellikle düz veya hafif iç bükey (lordoz) kalmalıdır.Bunu sağlamak için göğsü yukarı ve dışa doğru iterken omuzları da birbirine yakınlaştırmalısınız. Omuzların bu hareketi skapular retraksiyon olarak bilinir ve neredeyse tüm egzersizler için çok önemlidir.  Egzersizlerin amacını,gerginliği uygulamak istediğiniz yeri ve hangi kasları hedef almanız gerektiğini düşünün.Kalite,hareket aralığı ve gerginlik antrenman başarısını belirleyecektir.Bu nedenle doğru formda kalmaya odaklanın.  Bugün de doğru form kısmına değindim.Devamı gelecek...😊 Hareketli yaşa, sağlıklı beslen ve kaliteyi yakala...
#motivasyon #motivation #body #diet #food #sporcubeslenmesi #beslenme #eat #calisthenics #sağlık #diyet #fitness #workout #workoutmotivation #antrenman
  • ANTRENMANLARDAN VERİM ALMAK İÇİN NE YAPMALIYIZ ?
    Ağırlık antrenmanının yararlarından faydalanmak için bir vücut geliştirmeci veya profesyonel atlet olmanız gerekmez.Doğru yapıldığında ağırlık antrenmanı,yağ yakmanıza,kas gücünü,kas kütlesini ve kemik yoğunluğunu arttırmanıza yardımcı olabilir.Ancak yanlış yapılırsa tüm çabalarınızı engelleyebilecek burkulma,yırtılma,kırık ve diğer yaralanmalara neden olabilir.
    ➡ Doğru Form : Bir hareketin hangi kası çalıştırdığını bilmeli ve çalışırken o kası hissetmelisiniz.Dirence bıraktığınız kasınızı çalışma esnasında hissetmiyorsanız muhtemelen hareketi yanlış yapıyorsunuzdur.Hareketi yanlış yapmak sadece farklı kas gurubunuzu çalıştırmakla kalmaz ilerleyen zamanlarda kasların birbirine olan oran uyumunu bozabilir.Bu nedenle, çalıştırılan bölgelerin birbirlerine olan orantısı önemli bir noktada yer alır.Belirli bir egzersizi doğru yapıp yapmadığınızdan emin değilseniz kişisel bir antrenörden veya başka bir fitness uzmanından yardım isteyin. Doğru form için uyum,hareket açıklığı,gerginlik ve diğer faktörlerin farkında olmalısınız.Dikkate alınması gereken ilk ve en önemli unsurlardan biri sırtınız.Omurga, yaralanmalara karşı çok eğilimlidir.Yaralanmaların önüne geçmek ve egzersizlerin doğru şekilde yapılması için sırt uyumu çok önemlidir.Özellikle Good Morning ve Hyper Extension gibi egzersizler ile alt sırtınızı hedeflemediğiniz sürece alt sırt genellikle düz veya hafif iç bükey (lordoz) kalmalıdır.Bunu sağlamak için göğsü yukarı ve dışa doğru iterken omuzları da birbirine yakınlaştırmalısınız. Omuzların bu hareketi skapular retraksiyon olarak bilinir ve neredeyse tüm egzersizler için çok önemlidir. Egzersizlerin amacını,gerginliği uygulamak istediğiniz yeri ve hangi kasları hedef almanız gerektiğini düşünün.Kalite,hareket aralığı ve gerginlik antrenman başarısını belirleyecektir.Bu nedenle doğru formda kalmaya odaklanın. Bugün de doğru form kısmına değindim.Devamı gelecek...😊 Hareketli yaşa, sağlıklı beslen ve kaliteyi yakala...
    #motivasyon #motivation #body #diet #food #sporcubeslenmesi #beslenme #eat #calisthenics #sağlık #diyet #fitness #workout #workoutmotivation #antrenman
  •  1  0  8 seconds ago
  • Кроссовки это мое все, могу бесконечно покупать новые, дайте только денег 🤣

У меня наверное пар 10 которые еще полу-новые. Своё предпочтение я отдаю Nike, афигенные модели на любой вкус и цвет как говориться. 
А как вы относитесь к кросам? Какие фирмы предпочитаете?
#sport
#justdoit 
#fitness
  • Кроссовки это мое все, могу бесконечно покупать новые, дайте только денег 🤣

    У меня наверное пар 10 которые еще полу-новые. Своё предпочтение я отдаю Nike, афигенные модели на любой вкус и цвет как говориться.
    А как вы относитесь к кросам? Какие фирмы предпочитаете?
    #sport
    #justdoit
    #fitness
  •  0  0  15 seconds ago
  • Leg day let’s go❌❌❌
  • Leg day let’s go❌❌❌
  •  1  1  30 seconds ago
  • Ladies mark your calendars!! 💪🏼🛍
  • Ladies mark your calendars!! 💪🏼🛍
  •  0  1  1 minute ago
  • my natural face😁
  • my natural face😁
  •  24  2  1 minute ago
  • Happy Father’s Day!
  • Happy Father’s Day!
  •  0  1  1 minute ago

Top #fitness Posts

  • Fechando a semana com 86 km (Um pouco mais de 2 maratonas ).
  • Fechando a semana com 86 km (Um pouco mais de 2 maratonas ).
  •  166  3  35 minutes ago
  • 柔道 🔜🔜🥇
.
.
Con muchas ganas de competir en los Juegos Europeos de Minsk! I am ready 💪🏻💪🏻 #EuropeanGames #Minsk @minsk2019by .
.
.
.
.
Wanting to compete in the European Games in Minsk! I am ready 💪🏻💪🏻
  • 柔道 🔜🔜🥇
    .
    .
    Con muchas ganas de competir en los Juegos Europeos de Minsk! I am ready 💪🏻💪🏻 #EuropeanGames #Minsk @minsk2019by .
    .
    .
    .
    .
    Wanting to compete in the European Games in Minsk! I am ready 💪🏻💪🏻
  •  158  6  26 minutes ago