#sixpack Instagram Photos & Videos

sixpack - 11.2m posts

Latest #sixpack Posts

  • Current situation 4 days post show, a little watery for my liking but that was to be expected after eating 14000 calories between Sunday and Tuesday night lol. 
Planning to maintain a somewhat lean physique for the rest of summer and then come September it’s time to G R O W
  • Current situation 4 days post show, a little watery for my liking but that was to be expected after eating 14000 calories between Sunday and Tuesday night lol.
    Planning to maintain a somewhat lean physique for the rest of summer and then come September it’s time to G R O W
  •  1  1  2 minutes ago
  • ⛓BIG BALLER BACK WORKOUT⛓
♻️[SAVE VIDEO/ TAG A FRIEND
➡️ SWIPE LEFT FOR WORKOUTS
•
HAPPY THURSDAY EVERYONE‼️ The weekend is almost here, but let’s finish off these last two days off strong💪🏽💪🏻! Here is some extra motivation if you needed some today!
🗣
“It’s not about perfect! It’s about effort! And when you bring that effort every single day, that’s where transformation happens. That’s where change occurs!” -Jillian Michael
🎒 EFFORT is all it takes, for real!
•
🧬Tarzan Pull-Ups
3✖️ 12 pull-ups •
🧬Lat Pulldown 
4✖️ 12
🧬 Cable Rows (Single to Double)
4✖️ 5-5-10 •
🧬 Bent Over Supinated Grip Row 
4✖️ 15
🧬 V-Grip Pulldown Variation 
4✖️ 8-8-8
🧬 Cable Rear Delt Extension
3✖️ 15
🧬 Weighted Back Extension
3✖️12
⏰: 60 second rest between each set
🔊: Lost & Trapped in My Mind by @razzle_315 •
Reminder: Stay focused on your goals! You got this! Let us know what y’all think in the comments💪🏽💪🏼 Any questions or even tips would be appreciated😁
•

#body #backworkout #bigback #lats #physique #training  #fitness #sixpack #aesthetic #shred #athletic #athleticwear #hardwork #nodaysoff #betheoutcast #revlutn #motivation #inspiration #goals #workout #boston
  • ⛓BIG BALLER BACK WORKOUT⛓
    ♻️[SAVE VIDEO/ TAG A FRIEND
    ➡️ SWIPE LEFT FOR WORKOUTS

    HAPPY THURSDAY EVERYONE‼️ The weekend is almost here, but let’s finish off these last two days off strong💪🏽💪🏻! Here is some extra motivation if you needed some today!
    🗣
    “It’s not about perfect! It’s about effort! And when you bring that effort every single day, that’s where transformation happens. That’s where change occurs!” -Jillian Michael
    🎒 EFFORT is all it takes, for real!

    🧬Tarzan Pull-Ups
    3✖️ 12 pull-ups •
    🧬Lat Pulldown
    4✖️ 12
    🧬 Cable Rows (Single to Double)
    4✖️ 5-5-10 •
    🧬 Bent Over Supinated Grip Row
    4✖️ 15
    🧬 V-Grip Pulldown Variation
    4✖️ 8-8-8
    🧬 Cable Rear Delt Extension
    3✖️ 15
    🧬 Weighted Back Extension
    3✖️12
    ⏰: 60 second rest between each set
    🔊: Lost & Trapped in My Mind by @razzle_315
    Reminder: Stay focused on your goals! You got this! Let us know what y’all think in the comments💪🏽💪🏼 Any questions or even tips would be appreciated😁


    #body #backworkout #bigback #lats #physique #training #fitness #sixpack #aesthetic #shred #athletic #athleticwear #hardwork #nodaysoff #betheoutcast #revlutn #motivation #inspiration #goals #workout #boston
  •  7  0  8 minutes ago
  • چند تا حرکت خیلی خوب که به راحتی قابل اجرا در منزل هستند برای فرم دهی پا و باسن ، خیلی خوب عضلات درگیر در این حرکات به تصویر کشیده شده ، به زودی یک برنامه جامع و کامل برای کسایی که وقت باشگاه رفتن ندارند و میخوان هفته ای دو سه بار تو خونه تمرین کنند آماده میکنم ، قبل از انجان حرکات گرم کردن بدن و مفاصل فراموش نشه 💪🏻 رژیم غذایی‌ هم که همیشه تأکید میکنم مهمترین چیز واسه داشتن بدن متناسبه ، خیلیا میگن ۷۰ درصد این ورزش رژیم غذایی هست ولی من میگم ۹۹ درصد ، بدون رژیم فقط وقتتون رو تلف میکنید ، رژیم معنیش نخوردن نیست یعنی هرچیزی رو سر تایم خودش بخورید حتی پیتزا!!💪🏻💪🏻💪🏻
#bodybuilding #sixpack #fitness #abs #فیتنس #فيتنس_زنان #فيتنس_بانوان #فيتنس_ايراني #بدنسازي #بدنسازي_بانوان #بدنسازي_تخصصي #بدنسازي_بانوان_رژيم_غذايي #بدنسازي_زنان #سريني
  • چند تا حرکت خیلی خوب که به راحتی قابل اجرا در منزل هستند برای فرم دهی پا و باسن ، خیلی خوب عضلات درگیر در این حرکات به تصویر کشیده شده ، به زودی یک برنامه جامع و کامل برای کسایی که وقت باشگاه رفتن ندارند و میخوان هفته ای دو سه بار تو خونه تمرین کنند آماده میکنم ، قبل از انجان حرکات گرم کردن بدن و مفاصل فراموش نشه 💪🏻 رژیم غذایی‌ هم که همیشه تأکید میکنم مهمترین چیز واسه داشتن بدن متناسبه ، خیلیا میگن ۷۰ درصد این ورزش رژیم غذایی هست ولی من میگم ۹۹ درصد ، بدون رژیم فقط وقتتون رو تلف میکنید ، رژیم معنیش نخوردن نیست یعنی هرچیزی رو سر تایم خودش بخورید حتی پیتزا!!💪🏻💪🏻💪🏻
    #bodybuilding #sixpack #fitness #abs #فیتنس #فيتنس_زنان #فيتنس_بانوان #فيتنس_ايراني #بدنسازي #بدنسازي_بانوان #بدنسازي_تخصصي #بدنسازي_بانوان_رژيم_غذايي #بدنسازي_زنان #سريني
  •  149  2  11 minutes ago
  • Skal man holde sig fra kulhydrater under et vægttab?🤔 Det behøver man ikke.. Kulhydrater er desværre blevet fjendtlig gjort det sidste stykke langt tid, som er det der gør folk tykke. Det som gør os tykke er at vi indtager for mange kalorier.

Kulhydrater er kroppens primære energikilde og er vigtig for rigtig mange essentielle funktioner i kroppen. Det er selvfølgelig ikke alle der skal indtage lige mange g kulhydrater hver dag da det afhænger af kropsvægt og hvor meget man træner.

Jeg anbefaler at man køre efter noget som hedder Carb Cycling. Det er et meget simpelt koncept, hvor man spiser flest kulhydrater på de dage man har brug for dem. Vi fylder også kun benzin og i bestemte mængder der svarer til køreturens behov.

Fx deler du det op så du har "high Carb dage" "medium Carb dage" og "low Carb" dage.

Træner du ben og der venter dig en hård træning med cardio, squat osv. Så spiser du "high Carb" denne dag, da du har brug for energien til den hårde træning. Sigt efter Ca 4 g per kilogram kropsvægt

Træner du overkrops træning med lidt cardio har du her en "medium Carb" dag. Sigt efter Ca 2 g per kilogram kropsvægt.

På dine hviledage har du ikke brug for lige så mange kulhydrater så er der ikke grund til at spise løs i ris og pasta. Prøv på disse dage at køre "low Carb" og ikke at spise så mange kulhydrater generelt.

Om du er igang med et vægttab eller skal tage på i muskelmasse gælder kalorier underskud VS kalorier overskud stadig.

Calorier cycling sikrer at du under dit vægttab/cut gør det nemmere at tabe dig, stadig have energi når du har brug for den, og hjælper med ikke at lade dit stofskifte gå i stå.

Og under en muskelopbyggende fase sikrer du at det primært er muskelmasse du tager på såfremt træning og kost stadig er i orden.

Skal du have hjælp til at opnå dit mål men mangler en plan? Så er du mere end velkommen til at skrive 📩 jeg hjælper dig på vej. ✌️ Www.wakeup-fitness.com
  • Skal man holde sig fra kulhydrater under et vægttab?🤔 Det behøver man ikke.. Kulhydrater er desværre blevet fjendtlig gjort det sidste stykke langt tid, som er det der gør folk tykke. Det som gør os tykke er at vi indtager for mange kalorier.

    Kulhydrater er kroppens primære energikilde og er vigtig for rigtig mange essentielle funktioner i kroppen. Det er selvfølgelig ikke alle der skal indtage lige mange g kulhydrater hver dag da det afhænger af kropsvægt og hvor meget man træner.

    Jeg anbefaler at man køre efter noget som hedder Carb Cycling. Det er et meget simpelt koncept, hvor man spiser flest kulhydrater på de dage man har brug for dem. Vi fylder også kun benzin og i bestemte mængder der svarer til køreturens behov.

    Fx deler du det op så du har "high Carb dage" "medium Carb dage" og "low Carb" dage.

    Træner du ben og der venter dig en hård træning med cardio, squat osv. Så spiser du "high Carb" denne dag, da du har brug for energien til den hårde træning. Sigt efter Ca 4 g per kilogram kropsvægt

    Træner du overkrops træning med lidt cardio har du her en "medium Carb" dag. Sigt efter Ca 2 g per kilogram kropsvægt.

    På dine hviledage har du ikke brug for lige så mange kulhydrater så er der ikke grund til at spise løs i ris og pasta. Prøv på disse dage at køre "low Carb" og ikke at spise så mange kulhydrater generelt.

    Om du er igang med et vægttab eller skal tage på i muskelmasse gælder kalorier underskud VS kalorier overskud stadig.

    Calorier cycling sikrer at du under dit vægttab/cut gør det nemmere at tabe dig, stadig have energi når du har brug for den, og hjælper med ikke at lade dit stofskifte gå i stå.

    Og under en muskelopbyggende fase sikrer du at det primært er muskelmasse du tager på såfremt træning og kost stadig er i orden.

    Skal du have hjælp til at opnå dit mål men mangler en plan? Så er du mere end velkommen til at skrive 📩 jeg hjælper dig på vej. ✌️ Www.wakeup-fitness.com
  •  0  1  14 minutes ago
  • #Wayofroids 2

So, wie starte ich nun meine erste Kur?
Erstmal: Vergiss das Wort Kur. Du bist jetzt ein unterstützender Athlet und das hört nicht nach 8 Wochen auf. Mal davon ab, dass das null qualitative #Masse auf deinen Leib zaubern würde 🤷🏼‍♂️ Achso & nein - ich rate jedem von dem Konsum ab und unterstütze das Ganze selbstverständlich auch nicht 😉 Daher auch keine Anleitung an dieser Stelle, sondern nur ein paar „have to‘s“. 1. Plane das Ganze und weiche nicht nach obenhin ab. 2. Habe genug von deinem gewählten #Steroid zuhause, damit du nicht iwann in Bredouille kommst (Hinweis: strafbar) 3. Sei auf Eventualitäten und Nebenwirkungen vorbereitet 4. Starte lediglich mit einem Stoff, um zu sehen was passiert und ob du ihn verträgst 5. Starte mit der möglichst kleinsten Dosis bei Einbeziehung der Halbwertszeiten 6. Nach 4-6 Wochen Blutwerte checken lassen 7. Homöostase  beachten (erhöhen/verringern). ☝🏼 Dies ist nur ein kleiner Teil der #CheckUp Liste! Erkundige dich vorher über alles! Schau dir wissenschaftliche Arbeiten an & wende dich bestenfalls an einen guten #Coach. Und nein, das ist nicht zwangsläufig der breiteste im #Gym 😄
In den nächsten Teilen schauen wir uns einige Mythen über diverse #Steroide an & klären, wie wir #Training und #Ernährung anpassen müssen. 🙏🏼 #bodybuilding #coaching #personaltraining #personaltrainer #Roids #anabolika #workout #vacation #focus #diet #sixpack #muscles #fitness #sport
  • #Wayofroids 2

    So, wie starte ich nun meine erste Kur?
    Erstmal: Vergiss das Wort Kur. Du bist jetzt ein unterstützender Athlet und das hört nicht nach 8 Wochen auf. Mal davon ab, dass das null qualitative #Masse auf deinen Leib zaubern würde 🤷🏼‍♂️ Achso & nein - ich rate jedem von dem Konsum ab und unterstütze das Ganze selbstverständlich auch nicht 😉 Daher auch keine Anleitung an dieser Stelle, sondern nur ein paar „have to‘s“. 1. Plane das Ganze und weiche nicht nach obenhin ab. 2. Habe genug von deinem gewählten #Steroid zuhause, damit du nicht iwann in Bredouille kommst (Hinweis: strafbar) 3. Sei auf Eventualitäten und Nebenwirkungen vorbereitet 4. Starte lediglich mit einem Stoff, um zu sehen was passiert und ob du ihn verträgst 5. Starte mit der möglichst kleinsten Dosis bei Einbeziehung der Halbwertszeiten 6. Nach 4-6 Wochen Blutwerte checken lassen 7. Homöostase beachten (erhöhen/verringern). ☝🏼 Dies ist nur ein kleiner Teil der #CheckUp Liste! Erkundige dich vorher über alles! Schau dir wissenschaftliche Arbeiten an & wende dich bestenfalls an einen guten #Coach. Und nein, das ist nicht zwangsläufig der breiteste im #Gym 😄
    In den nächsten Teilen schauen wir uns einige Mythen über diverse #Steroide an & klären, wie wir #Training und #Ernährung anpassen müssen. 🙏🏼 #bodybuilding #coaching #personaltraining #personaltrainer #Roids #anabolika #workout #vacation #focus #diet #sixpack #muscles #fitness #sport
  •  48  1  1 hour ago
  •  11  1  4 hours ago
  • Momenteel druk met studie, maar deze dag was echt GENIETEN op het strand! Zon, zee en strand waar een mens gelukkig van kan worden🌞! LOVE IT. Vannacht door hitte slecht geslapen, maar morgen weer ROSSEN met die gewichten.💪🏼
  • Momenteel druk met studie, maar deze dag was echt GENIETEN op het strand! Zon, zee en strand waar een mens gelukkig van kan worden🌞! LOVE IT. Vannacht door hitte slecht geslapen, maar morgen weer ROSSEN met die gewichten.💪🏼
  •  103  15  18 June, 2019
  • Genieten van de laatste zonnestralen in Egmond aan zee.🌞
  • Genieten van de laatste zonnestralen in Egmond aan zee.🌞
  •  91  16  16 June, 2019
  • Food time! 🍽🍽🍽
-
@paddetrol
-
  • Food time! 🍽🍽🍽
    -
    @paddetrol
    -
  •  348  16  23 November, 2018

Top #sixpack Posts

  • Thank you for everyone who made my 19th Birthday Special 🎉🎊 I know this is a late post. But I’m finally back and it feels good to be back. 🙌🏼
  • Thank you for everyone who made my 19th Birthday Special 🎉🎊 I know this is a late post. But I’m finally back and it feels good to be back. 🙌🏼
  •  249  5  1 hour ago
  • Queria ter postado um vídeo de treino em casa hoje para vocês, mas eu estou muito dolorida do treino de perna que eu fiz na segunda. Está difícil até para andar! 😂
✨
Vocês querem vídeo de treino de perna ou abdominais?
.
#bumbumnanuca #peachy #bigfatass #treinodeperna #legday
  • Queria ter postado um vídeo de treino em casa hoje para vocês, mas eu estou muito dolorida do treino de perna que eu fiz na segunda. Está difícil até para andar! 😂

    Vocês querem vídeo de treino de perna ou abdominais?
    .
    #bumbumnanuca #peachy #bigfatass #treinodeperna #legday
  •  2,280  69  23 hours ago
  • Neulich am Pool 💦☀️
  • Neulich am Pool 💦☀️
  •  1,333  30  5 hours ago