S I E R R Δ ( @fernandasierrafitness ) Instagram Profile

fernandasierrafitness

S I E R R Δ

🧠ᴄᴏᴀᴄʜ sᴀᴜᴅᴇ ɪɴᴛᴇɢʀᴀʟ sɪsᴛᴇᴍɪᴄᴀ
(ᴍᴀsᴛᴇʀ ʜᴇᴀʟᴛʜ ᴄᴏᴀᴄʜ)
ᴘᴇʀsᴏɴᴀʟ ᴛʀᴀɪɴᴇʀ - ʀᴊ
ɢʀᴀᴅ. ɴᴜᴛʀɪçᴀᴏ
ᴛᴇᴀᴍ @ɢʀᴏᴡᴛʜsᴜᴘᴘʟᴇᴍᴇɴᴛs
💍💕

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S I E R R Δ Profile Information

  • Boa noite ♥️
  • Boa noite ♥️
  •  4,866  65  21 July, 2019
  • Comidinha que eu amo! 
E meus suplementos @growthsupplements colágeno e multivitaminico! 
Mas de fato, será que o colágeno funciona?! Ingerir colágeno não significa que dessa maneira melhoraremos a pele, isso porque quem decide para onde irá a proteína é o seu organismo de acordo com suas necessidades! 
Isso só acontecerá, se de fato, o tecido epitelial estiver tendo necessidade de abastecimento de proteínas, falando de modo grosseiro. Com o envelhecimento ocorre uma diminuição natural na produção de colágeno na pele, por isso aumenta-se a necessidade.
  • Comidinha que eu amo!
    E meus suplementos @growthsupplements colágeno e multivitaminico!
    Mas de fato, será que o colágeno funciona?! Ingerir colágeno não significa que dessa maneira melhoraremos a pele, isso porque quem decide para onde irá a proteína é o seu organismo de acordo com suas necessidades!
    Isso só acontecerá, se de fato, o tecido epitelial estiver tendo necessidade de abastecimento de proteínas, falando de modo grosseiro. Com o envelhecimento ocorre uma diminuição natural na produção de colágeno na pele, por isso aumenta-se a necessidade.
  •  422  0  20 July, 2019
  • Saudade de sentir essa temperatura agradável de 50 graus na sombra 🤣🤷🏼‍♀️😅
#riodejaneiro #vemverao
  • Saudade de sentir essa temperatura agradável de 50 graus na sombra 🤣🤷🏼‍♀️😅
    #riodejaneiro #vemverao
  •  7,186  117  15 July, 2019
  • Fatores antinutricionais são partes do alimento capazes de causar danos à saúde dependendo da quantidade consumida, assim como diminuir ou atrapalhar a absorção correta dos nutrientes. Dentre os fatores antinutricionais existem os nitritos e nitratos. Eles são encontrados naturalmente em alimentos de origem animal, vegetal e até mesmo na água, como consequência do uso de fertilizantes na agricultura, mas também podem ser adicionados aos alimentos como aditivos para realçar o sabor e tornar o alimento mais atrativo. Os principais alimentos com essas substâncias são: aves, carnes e peixes processados e defumados, os vegetais também possuem certa quantidade, que irá depender da quantidade de fertilizante utilizado na cultura desses vegetais. 
Os nitratos e nitritos são substâncias que podem produzir efeito tóxico no ser humano, sendo que quanto maior o consumo maior a chance de apresentar ações nocivas, sendo que a principal é a formação de nitrosaminas, um composto com características carcinogênicas. Além disso, níveis altos de nitrato podem alterar o transporte de oxigênio no sangue. 
Algumas maneiras de suavizar os riscos é evitar o consumo de alimentos defumados , como peito de peru, carnes e peixes defumados, assim como alimentos processados como salsicha, linguiça, presunto, salame, bacon, carnes curadas.
Lembrando que quanto mais natural o alimento for, quanto menor o grau de interferência da indústria, melhor ele será para a saúde. 
#vidasaudavel #nutricao #nutricionista #healthyfood #eatclean
  • Fatores antinutricionais são partes do alimento capazes de causar danos à saúde dependendo da quantidade consumida, assim como diminuir ou atrapalhar a absorção correta dos nutrientes. Dentre os fatores antinutricionais existem os nitritos e nitratos. Eles são encontrados naturalmente em alimentos de origem animal, vegetal e até mesmo na água, como consequência do uso de fertilizantes na agricultura, mas também podem ser adicionados aos alimentos como aditivos para realçar o sabor e tornar o alimento mais atrativo. Os principais alimentos com essas substâncias são: aves, carnes e peixes processados e defumados, os vegetais também possuem certa quantidade, que irá depender da quantidade de fertilizante utilizado na cultura desses vegetais.
    Os nitratos e nitritos são substâncias que podem produzir efeito tóxico no ser humano, sendo que quanto maior o consumo maior a chance de apresentar ações nocivas, sendo que a principal é a formação de nitrosaminas, um composto com características carcinogênicas. Além disso, níveis altos de nitrato podem alterar o transporte de oxigênio no sangue.
    Algumas maneiras de suavizar os riscos é evitar o consumo de alimentos defumados , como peito de peru, carnes e peixes defumados, assim como alimentos processados como salsicha, linguiça, presunto, salame, bacon, carnes curadas.
    Lembrando que quanto mais natural o alimento for, quanto menor o grau de interferência da indústria, melhor ele será para a saúde.
    #vidasaudavel #nutricao #nutricionista #healthyfood #eatclean
  •  300  13  15 July, 2019
  • Helloooo! Gente que saga pra recuperar meu insta, rsrs, estava sem hackeada dia sim dia não, até que descobri que meu celular tinha sido invadido. Resetei o Apple e agora torcer pra que não ocorra mais! 
Queria agradecer o @patrickkrauss que me ajudou a recuperar o insta 54573479 milhões de vezes 🤣🙏🏼
Muito obrigada! 
Agora voltei! ♥️🙌🏻
  • Helloooo! Gente que saga pra recuperar meu insta, rsrs, estava sem hackeada dia sim dia não, até que descobri que meu celular tinha sido invadido. Resetei o Apple e agora torcer pra que não ocorra mais!
    Queria agradecer o @patrickkrauss que me ajudou a recuperar o insta 54573479 milhões de vezes 🤣🙏🏼
    Muito obrigada!
    Agora voltei! ♥️🙌🏻
  •  7,037  93  13 July, 2019
  • Bom dia! 
Café da manhã que eu amo!
Crepioca com Chia e queijo cottage lac free!
Fácil é delicioso né gente?!
Vitamina C e multivitaminico de sempre da @growthsupplements 👌🏼
  • Bom dia!
    Café da manhã que eu amo!
    Crepioca com Chia e queijo cottage lac free!
    Fácil é delicioso né gente?!
    Vitamina C e multivitaminico de sempre da @growthsupplements 👌🏼
  •  4,440  5  27 June, 2019
  • Está chegando o GROWTH DAY Rio de Janeiro! 
Dia 29 de junho no Teatro NET Copacabana das 10 às 17h esperamos vocês para um super evento com muitas palestras, sorteios, brindes, presença do #teamgrowth 
E atenção! Você pode concorrer a ingressos no Instagram da @growthsupplements ♥️
  • Está chegando o GROWTH DAY Rio de Janeiro!
    Dia 29 de junho no Teatro NET Copacabana das 10 às 17h esperamos vocês para um super evento com muitas palestras, sorteios, brindes, presença do #teamgrowth
    E atenção! Você pode concorrer a ingressos no Instagram da @growthsupplements ♥️
  •  2,964  134  20 June, 2019
  • Chás, cápsulas, sucos, magias(😂)...Muitas são as substâncias que as pessoas procuram para diminuir a retenção de líquidos. Mas acredite: água é o melhor diurético para o seu corpo. É claro que  os chás também terão efeito diurético, principalmente por possuírem água, e alguns especificamente podem ter substâncias que ajudem no processo. Mas como isso funciona? O eixo hipotálamo-hipófise irá liberar o hormônio antidiuretico ou vasopressina quando você estiver com pouca concentração de água no corpo, isso faz com que ele atue nos rins, retendo a urina, aumentando a concentração de íons, fazendo com que a pressão arterial aumente. 
Ou seja: quanto menos água você beber, mais será a quantidade do ADH liberado, aumentando assim a retenção hídrica. A quantidade mínima de água consumida ao dia deve ser no mínimo 2L, e para lembrar o ideal é andar sempre com uma garrafinha. Também existe um aplicativo chamado “Beba água” que irá te ajudar a lembrar! 💦
  • Chás, cápsulas, sucos, magias(😂)...Muitas são as substâncias que as pessoas procuram para diminuir a retenção de líquidos. Mas acredite: água é o melhor diurético para o seu corpo. É claro que os chás também terão efeito diurético, principalmente por possuírem água, e alguns especificamente podem ter substâncias que ajudem no processo. Mas como isso funciona? O eixo hipotálamo-hipófise irá liberar o hormônio antidiuretico ou vasopressina quando você estiver com pouca concentração de água no corpo, isso faz com que ele atue nos rins, retendo a urina, aumentando a concentração de íons, fazendo com que a pressão arterial aumente.
    Ou seja: quanto menos água você beber, mais será a quantidade do ADH liberado, aumentando assim a retenção hídrica. A quantidade mínima de água consumida ao dia deve ser no mínimo 2L, e para lembrar o ideal é andar sempre com uma garrafinha. Também existe um aplicativo chamado “Beba água” que irá te ajudar a lembrar! 💦
  •  3,594  19  19 June, 2019
  • Sextou?! Não...pera! 🤣😁
E meus cílios já estão prontinhos by @ciadoscilios
  • Sextou?! Não...pera! 🤣😁
    E meus cílios já estão prontinhos by @ciadoscilios
  •  8,242  146  19 June, 2019