Fernando Maradona ( @fernandonoronhamaradona ) Instagram Profile

fernandonoronhamaradona

Fernando Maradona

🇧🇷Mr. Olympia 2011/2012🇧🇷 🇺🇸IFBB PRO
CREFITO 046698 F / CREF 009607 G/MG
Consultoria on line , Liberação Miofascial e fisioterapia
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Fernando Maradona Profile Information

  • TREINO CONSCIENTE e INTELIGENTE 
@fernanndonoronhamaradona / @jonatoprestes /

A CONEXÃO MENTE MÚSCULO é muito importante para um melhor direcionamento da força e resultado quando os objetivos são seletivos e pontuais em um determinado treino. Muitas pessoas treinam supino mas não conseguem desenvolver o peitoral da forma que gostariam devido estarem refém da sua capacidade cognitiva em obter o melhor acionamento muscular deste músculo . 
Este estudo de Snyder et al , mostrou que os seres humanos têm alguma capacidade de ativar seletivamente ou relaxar alguns músculos durante ações musculares isométricas ou dinâmicas, sem alterar a postura ou a posição e revelou que atletas treinados poderiam isolar os músculos peitorais ou tríceps, respectivamente, em diferentes intensidades, quando recebem instruções técnicas verbais.  Nesse estudo teve como amostra Onze jogadores masculinos de futebol da Division III onde realizaram 3 séries de supino em 50% 1-repetição máxima (1RM) e 80% 1RM enquanto a atividade eletromiográfica (EMG) foi registrada a partir do músculo peitoral maior (PM), deltóide anterior (AD) e tríceps  brachii (TB). No primeiro bloco, os sujeitos realizaram o exercício sem instrução.  No segundo bloco, os sujeitos receberam instruções verbais para usar apenas músculos peitorais.  No terceiro bloco, os sujeitos foram instruídos a utilizar apenas os músculos tríceps.  Durante a elevação máxima de 50% com instruções verbais para focar nos músculos do peitoral, a atividade de PM EMG aumentou em 22% em relação à a execução sem instrução , enquanto as atividades de DA e TB permaneceram estatisticamente inalteradas.  Quando os sujeitos foram instruídos a focar apenas os músculos tríceps, o PM retornou à atividade basal, enquanto a atividade da TB foi aumentada em 26%. Quando o levantamento foi aumentado para 80% no máximo, as atividades de PM e AD foram aumentadas com instruções verbais para usar apenas músculos peitorais.  A atividade de TB permaneceu inalterada durante os 80% de elevadores, independentemente das instruções. 
Concluindo assim que a instrução técnica verbal é eficaz em mudar a atividade muscular principalmente em cargas mais LEVES
  • TREINO CONSCIENTE e INTELIGENTE
    @fernanndonoronhamaradona / @jonatoprestes /

    A CONEXÃO MENTE MÚSCULO é muito importante para um melhor direcionamento da força e resultado quando os objetivos são seletivos e pontuais em um determinado treino. Muitas pessoas treinam supino mas não conseguem desenvolver o peitoral da forma que gostariam devido estarem refém da sua capacidade cognitiva em obter o melhor acionamento muscular deste músculo .
    Este estudo de Snyder et al , mostrou que os seres humanos têm alguma capacidade de ativar seletivamente ou relaxar alguns músculos durante ações musculares isométricas ou dinâmicas, sem alterar a postura ou a posição e revelou que atletas treinados poderiam isolar os músculos peitorais ou tríceps, respectivamente, em diferentes intensidades, quando recebem instruções técnicas verbais. Nesse estudo teve como amostra Onze jogadores masculinos de futebol da Division III onde realizaram 3 séries de supino em 50% 1-repetição máxima (1RM) e 80% 1RM enquanto a atividade eletromiográfica (EMG) foi registrada a partir do músculo peitoral maior (PM), deltóide anterior (AD) e tríceps brachii (TB). No primeiro bloco, os sujeitos realizaram o exercício sem instrução. No segundo bloco, os sujeitos receberam instruções verbais para usar apenas músculos peitorais. No terceiro bloco, os sujeitos foram instruídos a utilizar apenas os músculos tríceps. Durante a elevação máxima de 50% com instruções verbais para focar nos músculos do peitoral, a atividade de PM EMG aumentou em 22% em relação à a execução sem instrução , enquanto as atividades de DA e TB permaneceram estatisticamente inalteradas. Quando os sujeitos foram instruídos a focar apenas os músculos tríceps, o PM retornou à atividade basal, enquanto a atividade da TB foi aumentada em 26%. Quando o levantamento foi aumentado para 80% no máximo, as atividades de PM e AD foram aumentadas com instruções verbais para usar apenas músculos peitorais. A atividade de TB permaneceu inalterada durante os 80% de elevadores, independentemente das instruções.
    Concluindo assim que a instrução técnica verbal é eficaz em mudar a atividade muscular principalmente em cargas mais LEVES
  •  821  22  11 hours ago
  • Marque a fantasia que vc acha que eu deva ir em uma festa da fantasia ?
  • Marque a fantasia que vc acha que eu deva ir em uma festa da fantasia ?
  •  2,477  255  15 July, 2019
  •  3,106  32  14 July, 2019
  • #Repost @miguelchain
・・・
David Pecker, dono e operador do Mr Olympia anunciou hoje que revogou o direito de Shawn Rhoden competir no Olympia 2019 e também em futuras edições.

As publicações da AMI (Flex e Muscle & Fitness) dona do Olympia, não mencionarão Rhoden até que o processo legal termine.

Mais um capítulo no maior escandalo do Bodybuilding na história - no qual o atual Mr Olympia é acusado de estupro e teve prisão decretada na tarde de ontem.

Uma decisão aguda como essa pode indiciar que já existam mais informações contundentes que ainda não vieram ao público.
  • #Repost @miguelchain
    ・・・
    David Pecker, dono e operador do Mr Olympia anunciou hoje que revogou o direito de Shawn Rhoden competir no Olympia 2019 e também em futuras edições.

    As publicações da AMI (Flex e Muscle & Fitness) dona do Olympia, não mencionarão Rhoden até que o processo legal termine.

    Mais um capítulo no maior escandalo do Bodybuilding na história - no qual o atual Mr Olympia é acusado de estupro e teve prisão decretada na tarde de ontem.

    Uma decisão aguda como essa pode indiciar que já existam mais informações contundentes que ainda não vieram ao público.
  •  3,951  247  13 July, 2019
  • @mx10_metodologia ajudando na mobilidade de ombro dos atletas 
Marque sua sessão : 
31 994347711
  • @mx10_metodologia ajudando na mobilidade de ombro dos atletas
    Marque sua sessão :
    31 994347711
  •  945  3  12 July, 2019
  • #Repost @mbebrasil
・・・
🔥ANTICONCEPCIONAL
Influencia na hipertrofia muscular?

Estima-se que ~22% da população geral e metade das atletas usem anticoncepcionais (AC). Uma das reclamações mais comuns é que estes causam ganho de gordura ou inchaço. E ainda há quem diga que ela pode prejudicar a hipertrofia muscular e o desempenho físico. 👉 Antes de ler este post, siga @mbebrasil e compartilhe nas suas redes sociais. 📍COMPOSIÇÃO CORPORAL 👉 O uso de AC parece ter pouco efeito na composição corporal, porém ele pode interferir no controle do apetite e ⬇️ TMB, resultando em ⬆️ 2 a 3% de gordura corporal em 6 a 12 meses. Cabe lembrar que o ⬆️ de gordura corporal depende do tipo de AC e da sua dieta; 👉 Aumento da retenção hídrica, causando a sensação de "inchaço"; 👉 O uso de AC pode influenciar negativamente na HIPERTROFIA MUSCULAR (⬇️ de 1,0% a 1,4%), atuando direta ou indiretamente na síntese protéica, ativação das células satélites e alterando as concentrações de hormônios anabólicos (GH, IGF-1 e ⬇️ 61% testosterona). 📍 DESEMPENHO FÍSICO 👉 Não tem nenhum efeito sobre a FORÇA MUSCULAR; 👉 Redução ~ 7% VO2máx., em mulheres não atletas, devido a ⬇️ ativação do sistema simpático e ⬇️ atividade da citrato sintase. 💪OBS: Todos os resultados supracitados são MENOS pronunciados em ATLETAS. 🛑LIMITAÇÕES DAS PESQUISAS 😥 A maioria das pesquisas usaram delineamentos transversais; 😥 As pesquisas agrupam diferentes tipos e marcas de AC, resultando em dados inconsistentes. 🥋 DICAS 🛑 AC com apenas progestina tem efeitos negativos mais pronunciados; 👉 Se você tem efeitos colaterais com o AC, procure seu ginecologista, às vezes, a troca do medicamento pode resolver; 👉 Outra opção é mudar o método contraceptivo.

#mbe13
  • #Repost @mbebrasil
    ・・・
    🔥ANTICONCEPCIONAL
    Influencia na hipertrofia muscular?

    Estima-se que ~22% da população geral e metade das atletas usem anticoncepcionais (AC). Uma das reclamações mais comuns é que estes causam ganho de gordura ou inchaço. E ainda há quem diga que ela pode prejudicar a hipertrofia muscular e o desempenho físico. 👉 Antes de ler este post, siga @mbebrasil e compartilhe nas suas redes sociais. 📍COMPOSIÇÃO CORPORAL 👉 O uso de AC parece ter pouco efeito na composição corporal, porém ele pode interferir no controle do apetite e ⬇️ TMB, resultando em ⬆️ 2 a 3% de gordura corporal em 6 a 12 meses. Cabe lembrar que o ⬆️ de gordura corporal depende do tipo de AC e da sua dieta; 👉 Aumento da retenção hídrica, causando a sensação de "inchaço"; 👉 O uso de AC pode influenciar negativamente na HIPERTROFIA MUSCULAR (⬇️ de 1,0% a 1,4%), atuando direta ou indiretamente na síntese protéica, ativação das células satélites e alterando as concentrações de hormônios anabólicos (GH, IGF-1 e ⬇️ 61% testosterona). 📍 DESEMPENHO FÍSICO 👉 Não tem nenhum efeito sobre a FORÇA MUSCULAR; 👉 Redução ~ 7% VO2máx., em mulheres não atletas, devido a ⬇️ ativação do sistema simpático e ⬇️ atividade da citrato sintase. 💪OBS: Todos os resultados supracitados são MENOS pronunciados em ATLETAS. 🛑LIMITAÇÕES DAS PESQUISAS 😥 A maioria das pesquisas usaram delineamentos transversais; 😥 As pesquisas agrupam diferentes tipos e marcas de AC, resultando em dados inconsistentes. 🥋 DICAS 🛑 AC com apenas progestina tem efeitos negativos mais pronunciados; 👉 Se você tem efeitos colaterais com o AC, procure seu ginecologista, às vezes, a troca do medicamento pode resolver; 👉 Outra opção é mudar o método contraceptivo.

    #mbe13
  •  688  15  12 July, 2019
  • QUADRO do GIGANTE na cozinha , onde quem manda é a @gabymagnani (Master Chef)

Aguardem o vídeo completo das trapalhadas do Gigante na cozinha no meu canal do YOUTUBE 🎥 @douglasfariadf 👨‍💼 @glaucioqueiroz
  • QUADRO do GIGANTE na cozinha , onde quem manda é a @gabymagnani (Master Chef)

    Aguardem o vídeo completo das trapalhadas do Gigante na cozinha no meu canal do YOUTUBE 🎥 @douglasfariadf 👨‍💼 @glaucioqueiroz
  •  1,581  27  12 July, 2019