Marcos Viana / CrossFit CFP9 ( @mvianara ) Instagram Profile

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Marcos Viana / CrossFit CFP9

Mudando vidas por aí. Quer saber mais sobre como comer bem, treinar da forma mais eficiente e cuidar de sua auto estima?
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Marcos Viana / CrossFit CFP9 Profile Information

  • “NON DUCOR DUCO”. Vale para qualquer situação de sua vida...
  • “NON DUCOR DUCO”. Vale para qualquer situação de sua vida...
  •  1,100  6  1 July, 2019
  • Qual planilha você segue? Para obter essa reposta, gaste 1 minuto a mais antes de passar por esse post... 1) Você é dono de um box ou trabalha em um? 
2) Para você é importante desenvolver um senso de comunidade? 
3) Você entende que mensagens não diretas são ditas quando você faz “seu treino específico”? 4) Você sabe que a maioria dos relacionamentos são construídos quando você treina com alguém? 
5) Você entende que as pessoas visualizam aquilo que gostariam de ser vendo outras pessoas treinarem? 
6) Você entende o valor de se colocar a prova diariamente e sofrer tanto quanto eles sofrem? 
7) Você entende que a melhor forma de ter uma bela programação é colocando ela em teste? 
8) Você sabe que o ego se torna mais inflado quando existe um sentimento “isso é para todo mundo não para mim”? 9) No final, qual é seu objetivo nessa jornada? 
Após refletir sobre estas questões, talvez sua resposta seja a mesma que a minha: sigo a planilha do quadro do dia, do box, dos mortais mais super humanos que conheço. 
Mães, pais, advogados e pessoas que após um dia inteiro de trabalho, se importam em doar uma hora de seus dias. E tenha certeza, o prazer é meu em poder dividir esse palco com vocês ♥️
  • Qual planilha você segue? Para obter essa reposta, gaste 1 minuto a mais antes de passar por esse post... 1) Você é dono de um box ou trabalha em um?
    2) Para você é importante desenvolver um senso de comunidade?
    3) Você entende que mensagens não diretas são ditas quando você faz “seu treino específico”? 4) Você sabe que a maioria dos relacionamentos são construídos quando você treina com alguém?
    5) Você entende que as pessoas visualizam aquilo que gostariam de ser vendo outras pessoas treinarem?
    6) Você entende o valor de se colocar a prova diariamente e sofrer tanto quanto eles sofrem?
    7) Você entende que a melhor forma de ter uma bela programação é colocando ela em teste?
    8) Você sabe que o ego se torna mais inflado quando existe um sentimento “isso é para todo mundo não para mim”? 9) No final, qual é seu objetivo nessa jornada?
    Após refletir sobre estas questões, talvez sua resposta seja a mesma que a minha: sigo a planilha do quadro do dia, do box, dos mortais mais super humanos que conheço.
    Mães, pais, advogados e pessoas que após um dia inteiro de trabalho, se importam em doar uma hora de seus dias. E tenha certeza, o prazer é meu em poder dividir esse palco com vocês ♥️
  •  1,819  19  28 June, 2019
  • Faz 4 anos que a gente faz exercício rápido sem camisa no menor tempo possível. Assim como eu, ele acredita que atividade física, alimentação saudável e relacionamento humano pode mudar a vida de qualquer um. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Não feche sua cabeça para o fitness. Não pense “mas isso não é CrossFit ou isso é academia”. Não existe exercício melhor ou pior. Saiba aproveitar o melhor de cada mundo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
No final, independente de sua jornada pelo condicionamento físico, busque sempre se tornar sua melhor versão! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
*para quem gostar de ler, escrevi um texto falando sobre a importância do relacionamento humano dentro de seu box. Link na minha história. Vale a pena conferir ♥️ #amizade #cfp9 #mudandovidas
  • Faz 4 anos que a gente faz exercício rápido sem camisa no menor tempo possível. Assim como eu, ele acredita que atividade física, alimentação saudável e relacionamento humano pode mudar a vida de qualquer um. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Não feche sua cabeça para o fitness. Não pense “mas isso não é CrossFit ou isso é academia”. Não existe exercício melhor ou pior. Saiba aproveitar o melhor de cada mundo.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    No final, independente de sua jornada pelo condicionamento físico, busque sempre se tornar sua melhor versão! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    *para quem gostar de ler, escrevi um texto falando sobre a importância do relacionamento humano dentro de seu box. Link na minha história. Vale a pena conferir ♥️ #amizade #cfp9 #mudandovidas
  •  4,784  39  25 June, 2019
  • Efeito Pigmaleão: o fenômeno que faz com que nossa crença no potencial de alguém acabe concretizando esse potencial. E o que isso tem a ver com seu CrossFit? Tudo! 
A forma como o líder de seu box, seus coaches, recepcionistas e atletas se comportam e as mensagens que eles passam, acabam moldando o grupo de pessoas que serão atraídos para sua comunidade. 
Existe sempre um sorriso no rosto, um cumprimento a todos, as pessoas são chamadas pelo seu nome, abrir a porta é um hábito, insistir em uma correção é um dever e o interesse por toda e qualquer história um prazer? Estes são os valores do local ao qual você pertence hoje? 
A maneira como o quadro de aulas é apresentado, as cores do giz no treino do dia, o nome das aulas, o coach que acredita na programação do box, que treina com os alunos, que se preocupa em ajudar o movimento tanto quanto faz questão de tirar um sorriso de um rosto triste. Tudo isso são mensagens indiretas do estilo de gestão e os valores que ali são preservados. 
Acredito que as expectativas dos líderes com sua equipe, seus alunos e até mesmo em sua vida pessoal (não importa se ditas ou não ditas como nos exemplos acima) podem muito bem mudar a energia de um local e a história de uma pessoa. 
Quando você pensa: “simplesmente me senti bem aqui” diz mais respeito a sua capacidade de leitura do ambiente e da clareza da missão das pessoas que ali se encontram do que sua habilidade mediúnica. 
Quanto mais você constrói um sonho objetivando apenas o número de alunos e não a transformação do ser como um todo, menor será seu propósito. E por consequência, seus funcionários e alunos irão seguir seus passos. Quando você menos esperar, sua comunidade estará tóxica! 
A cada cliente que entrar em sua porta, veja um ser humano com um potencial enorme de ter um corpo saudável, alguém que quer aprender a comer de forma correta e um coração a ser conectado com milhares de outras realidades. Veja aquilo que ele ainda não consegue ver, e acredite em seu potencial. Não venda apenas planos, seja a pessoa que luta por mudar vidas!
  • Efeito Pigmaleão: o fenômeno que faz com que nossa crença no potencial de alguém acabe concretizando esse potencial. E o que isso tem a ver com seu CrossFit? Tudo!
    A forma como o líder de seu box, seus coaches, recepcionistas e atletas se comportam e as mensagens que eles passam, acabam moldando o grupo de pessoas que serão atraídos para sua comunidade.
    Existe sempre um sorriso no rosto, um cumprimento a todos, as pessoas são chamadas pelo seu nome, abrir a porta é um hábito, insistir em uma correção é um dever e o interesse por toda e qualquer história um prazer? Estes são os valores do local ao qual você pertence hoje?
    A maneira como o quadro de aulas é apresentado, as cores do giz no treino do dia, o nome das aulas, o coach que acredita na programação do box, que treina com os alunos, que se preocupa em ajudar o movimento tanto quanto faz questão de tirar um sorriso de um rosto triste. Tudo isso são mensagens indiretas do estilo de gestão e os valores que ali são preservados.
    Acredito que as expectativas dos líderes com sua equipe, seus alunos e até mesmo em sua vida pessoal (não importa se ditas ou não ditas como nos exemplos acima) podem muito bem mudar a energia de um local e a história de uma pessoa.
    Quando você pensa: “simplesmente me senti bem aqui” diz mais respeito a sua capacidade de leitura do ambiente e da clareza da missão das pessoas que ali se encontram do que sua habilidade mediúnica.
    Quanto mais você constrói um sonho objetivando apenas o número de alunos e não a transformação do ser como um todo, menor será seu propósito. E por consequência, seus funcionários e alunos irão seguir seus passos. Quando você menos esperar, sua comunidade estará tóxica!
    A cada cliente que entrar em sua porta, veja um ser humano com um potencial enorme de ter um corpo saudável, alguém que quer aprender a comer de forma correta e um coração a ser conectado com milhares de outras realidades. Veja aquilo que ele ainda não consegue ver, e acredite em seu potencial. Não venda apenas planos, seja a pessoa que luta por mudar vidas!
  •  1,691  55  13 June, 2019
  • Voce já parou para pensar que não ficamos felizes estando apenas satisfeitos? Nossa felicidade depende pouco de coisas lógicas e muito mais de nossas expectativas.

Vejo diariamente esse processo dentro e fora da @cfp9 
Tudo começa com como você imagina que deveria ser. Para algumas pessoas, o processo de aprendizado físico e social é um privilegio a ser comemorado e para outros uma constante frustração. 
Lembro de uma visita a uma comunidade carente, na qual levamos nossa equipe treinar em um box que nos admirava. No caminho para lá, ao ver aquela realidade completamente diferente da orla carioca, achei que não seria adequado falar sobre os problemas que a CFP9 enfrentou no CrossFit. Ao invés disso, tentei quebrar o gelo fazendo uma pergunta que nos colocaria como iguais por 1 momento: “quem aqui gosta de burpees?” E para minha surpresa, 90% dos alunos levantaram a mão com um sorriso no rosto. Ao fim do dia, questionei o dono de local sobre a resposta: “aqui eles agradecem por terem a oportunidade de fazer qualquer coisa com um mínimo de estrutura”. Agora pense naquele que nada sabia quando chegou ao seu box. Movimentos começam a surgir, ego infla, e mesmo uma melhora evidente de suas capacidades físicas e saúde pode deixá-lo tão insatisfeito quanto antes. 
Se a pessoa tem o objetivo de conquistar um muscle up e nada além disso a deixará feliz, o fracasso é apenas questão de tempo. Agora, se o processo, a progressão, o sorriso ao lado reconhecendo cada tentativa algo significa, a felicidade irá ocorrer. 1 realidade, 2 formas de encarar.

Enquanto um fica à deriva por horas frustrado o outro sorri, tenta, erra e logo vira a página porque aquilo é apenas um pedaço do aprendizado. 
E no final só é feliz quem tem todos movimentos? 
O RX por diversas vezes despreza o Scale. Mas não poderia a alegria de fazer exercícios em comunidade gerar um resultado mais positivo do que a briga eterna por ser isoladamente mais rápido? Como você enxerga sua jornada? Para mim, o principal ponto de performance é sorrir no processo e saber que sonhos possuem mais sentido quando são divididos e colocados em perspectiva 😉
  • Voce já parou para pensar que não ficamos felizes estando apenas satisfeitos? Nossa felicidade depende pouco de coisas lógicas e muito mais de nossas expectativas.

    Vejo diariamente esse processo dentro e fora da @cfp9
    Tudo começa com como você imagina que deveria ser. Para algumas pessoas, o processo de aprendizado físico e social é um privilegio a ser comemorado e para outros uma constante frustração.
    Lembro de uma visita a uma comunidade carente, na qual levamos nossa equipe treinar em um box que nos admirava. No caminho para lá, ao ver aquela realidade completamente diferente da orla carioca, achei que não seria adequado falar sobre os problemas que a CFP9 enfrentou no CrossFit. Ao invés disso, tentei quebrar o gelo fazendo uma pergunta que nos colocaria como iguais por 1 momento: “quem aqui gosta de burpees?” E para minha surpresa, 90% dos alunos levantaram a mão com um sorriso no rosto. Ao fim do dia, questionei o dono de local sobre a resposta: “aqui eles agradecem por terem a oportunidade de fazer qualquer coisa com um mínimo de estrutura”. Agora pense naquele que nada sabia quando chegou ao seu box. Movimentos começam a surgir, ego infla, e mesmo uma melhora evidente de suas capacidades físicas e saúde pode deixá-lo tão insatisfeito quanto antes.
    Se a pessoa tem o objetivo de conquistar um muscle up e nada além disso a deixará feliz, o fracasso é apenas questão de tempo. Agora, se o processo, a progressão, o sorriso ao lado reconhecendo cada tentativa algo significa, a felicidade irá ocorrer. 1 realidade, 2 formas de encarar.

    Enquanto um fica à deriva por horas frustrado o outro sorri, tenta, erra e logo vira a página porque aquilo é apenas um pedaço do aprendizado.
    E no final só é feliz quem tem todos movimentos?
    O RX por diversas vezes despreza o Scale. Mas não poderia a alegria de fazer exercícios em comunidade gerar um resultado mais positivo do que a briga eterna por ser isoladamente mais rápido? Como você enxerga sua jornada? Para mim, o principal ponto de performance é sorrir no processo e saber que sonhos possuem mais sentido quando são divididos e colocados em perspectiva 😉
  •  1,852  29  9 June, 2019
  • No primeiro ano da @cfp9 ou em qualquer abertura das outras unidades, você iria me ver com cara de preocupado achando que tinha feito a pior escolha da minha vida... Alias, na inauguração da 1ª unidade eu e @jpfolch estávamos com mais de 40 mil negativos no cartão não sabendo o que seria do final do mês ou como iríamos gerenciar um box de CrossFit. 
Tinhas dias que não dava para treinar, pois havia o site, marketing, banheiro para limpar, chão para varrer e assim por diante. Não abrimos um negócio e colocamos pessoas para trabalhar para nós, e sim trabalhamos em um negócio em que a base sempre foram pessoas trabalhando juntas. 
E mesmo passando por toda esta experiência, quando veio a minha hora de assumir a gerência da @cfp9.casashopping o “glamour” não ocorreu. Mesmos medos, inseguranças, desafios e mão na massa. Se quisessem me achar era só ir lá. Em qual hora? Qualquer uma! 
Mas quando eu abria aquela porta defunto levantava. Não tinha tempo ruim dentro de aula. A hora era toda hora, de hora em hora. A base do sucesso? Enxergar cada ser humano. Saber quem eles eram além de seu padrão de movimento. 
E sim, eu estava PODRE de cansado, mas ninguém iria nunca perceber isso. No final, mesmo após dias e dias de trabalho imensurável, eu sabia que estava fazendo o que amo e o resultado dar certo ou errado, dependia do meu esforço. 
Nestes últimos 5 anos a nossa empresa não é a mesma. Eu não sou o mesmo. E burros seríamos nós se assim fosse. 
Entendemos o valor de uma programação bem feita, inclusiva e que entenda o fitness como algo além de levantamento de pesos. Refletimos sobre quantos gomos na barriga são necessários em uma foto. A importância das reais celebridades P9, nossos alunos, que todos os dias vencem obstáculos e dividem uma hora de seus dias conosco. 
Moral da história: por diversas vezes em sua vida você irá ouvir que seu sonho “é a pior coisa que você irá fazer”. Continue com a cabeça erguida. Entenda que, para mudar vidas, você deve sempre começar pela sua. Não espere milagres, você tem hoje tudo que precisa para mudar, é só olhar para dentro. E ao olhar, tenha certeza que seu interior seja ainda mais bonito que seu exterior ♥️
  • No primeiro ano da @cfp9 ou em qualquer abertura das outras unidades, você iria me ver com cara de preocupado achando que tinha feito a pior escolha da minha vida... Alias, na inauguração da 1ª unidade eu e @jpfolch estávamos com mais de 40 mil negativos no cartão não sabendo o que seria do final do mês ou como iríamos gerenciar um box de CrossFit.
    Tinhas dias que não dava para treinar, pois havia o site, marketing, banheiro para limpar, chão para varrer e assim por diante. Não abrimos um negócio e colocamos pessoas para trabalhar para nós, e sim trabalhamos em um negócio em que a base sempre foram pessoas trabalhando juntas.
    E mesmo passando por toda esta experiência, quando veio a minha hora de assumir a gerência da @cfp9.casashopping o “glamour” não ocorreu. Mesmos medos, inseguranças, desafios e mão na massa. Se quisessem me achar era só ir lá. Em qual hora? Qualquer uma!
    Mas quando eu abria aquela porta defunto levantava. Não tinha tempo ruim dentro de aula. A hora era toda hora, de hora em hora. A base do sucesso? Enxergar cada ser humano. Saber quem eles eram além de seu padrão de movimento.
    E sim, eu estava PODRE de cansado, mas ninguém iria nunca perceber isso. No final, mesmo após dias e dias de trabalho imensurável, eu sabia que estava fazendo o que amo e o resultado dar certo ou errado, dependia do meu esforço.
    Nestes últimos 5 anos a nossa empresa não é a mesma. Eu não sou o mesmo. E burros seríamos nós se assim fosse.
    Entendemos o valor de uma programação bem feita, inclusiva e que entenda o fitness como algo além de levantamento de pesos. Refletimos sobre quantos gomos na barriga são necessários em uma foto. A importância das reais celebridades P9, nossos alunos, que todos os dias vencem obstáculos e dividem uma hora de seus dias conosco.
    Moral da história: por diversas vezes em sua vida você irá ouvir que seu sonho “é a pior coisa que você irá fazer”. Continue com a cabeça erguida. Entenda que, para mudar vidas, você deve sempre começar pela sua. Não espere milagres, você tem hoje tudo que precisa para mudar, é só olhar para dentro. E ao olhar, tenha certeza que seu interior seja ainda mais bonito que seu exterior ♥️
  •  3,479  106  6 June, 2019
  • Que a verdade seja dita: no CrossFit todo mundo é considerado atleta! Mas uma verdade ainda maior é que: você provavelmente não é um atleta! 
Adoro o conceito por detrás da metodologia CrossFit em considerar todos os praticantes atletas, porém, consigo ver o que isso faz com a cabeça de algumas pessoas... Existe a possibilidade por acaso, em qualquer esporte olímpico, de alguém de tornar atleta em 6 meses? No CrossFit sim! Em 6 meses, aquele que ninguém conhecia é a celebridade do box. Ele chega de seu emprego, o qual paga seu CrossFit mas ele não se importa mais, faz publipost de seu suplemento, fisio, farmácia de manipulação, loja de vestuário, equipamentos, bebidas, treinador, dentista e cabeleireiro e depois vai treinar onde todos possam ver. Pronto, ele chegou ao topo, tornou-se a mais nova bola da vez. E depois de 6 meses, a história se repete, só muda o personagem. Em pouco tempo, a celebridade semestral antiga já tem certeza que só não evoluiu tanto quanto as outras de sua Instagram, pois ainda está fazendo o treino do box e não tem sua planilha de 6 horas de treinos em 2 sessões. Não conseguiu ganhar pódio no último campeonato do bairro pois faltou “apoio do box”. Não aumentou seu Pr porque tem que mudar de coach ou de box. E aí me pergunto: como vai o emprego? Como vai a família? Como vai o relacionamento amoroso? Os amigos? Como vai tudo aquilo que fazia sentido antes de fazer exercício rápido sem camisa tornar-se a prioridade? Amo a comunidade, vibro com a superação, sou fã da competição mas odeio o ego. Ele deturpa, engana e apodrece as pessoas. Não seria a hora de fazer diferente? De dar valor igual as diferentes jornadas dentro de nossos boxes? É realmente mais importante um pódio a uma vida recuperada? Se tem gente que ainda fica em cima do muro, deixe-me ser o primeiro a falar: NÃO! No final, sua vida deveria ser muito mais viciante do que sua atividade física ♥️
  • Que a verdade seja dita: no CrossFit todo mundo é considerado atleta! Mas uma verdade ainda maior é que: você provavelmente não é um atleta!
    Adoro o conceito por detrás da metodologia CrossFit em considerar todos os praticantes atletas, porém, consigo ver o que isso faz com a cabeça de algumas pessoas... Existe a possibilidade por acaso, em qualquer esporte olímpico, de alguém de tornar atleta em 6 meses? No CrossFit sim! Em 6 meses, aquele que ninguém conhecia é a celebridade do box. Ele chega de seu emprego, o qual paga seu CrossFit mas ele não se importa mais, faz publipost de seu suplemento, fisio, farmácia de manipulação, loja de vestuário, equipamentos, bebidas, treinador, dentista e cabeleireiro e depois vai treinar onde todos possam ver. Pronto, ele chegou ao topo, tornou-se a mais nova bola da vez. E depois de 6 meses, a história se repete, só muda o personagem. Em pouco tempo, a celebridade semestral antiga já tem certeza que só não evoluiu tanto quanto as outras de sua Instagram, pois ainda está fazendo o treino do box e não tem sua planilha de 6 horas de treinos em 2 sessões. Não conseguiu ganhar pódio no último campeonato do bairro pois faltou “apoio do box”. Não aumentou seu Pr porque tem que mudar de coach ou de box. E aí me pergunto: como vai o emprego? Como vai a família? Como vai o relacionamento amoroso? Os amigos? Como vai tudo aquilo que fazia sentido antes de fazer exercício rápido sem camisa tornar-se a prioridade? Amo a comunidade, vibro com a superação, sou fã da competição mas odeio o ego. Ele deturpa, engana e apodrece as pessoas. Não seria a hora de fazer diferente? De dar valor igual as diferentes jornadas dentro de nossos boxes? É realmente mais importante um pódio a uma vida recuperada? Se tem gente que ainda fica em cima do muro, deixe-me ser o primeiro a falar: NÃO! No final, sua vida deveria ser muito mais viciante do que sua atividade física ♥️
  •  8,008  745  5 June, 2019
  • Hoje estava olhando um formulário de cancelamento da @cfp9 e vi como justificativa os dizeres “falta de tempo” 
Sempre que leio isso tenho vontade de riscar e escrever em cima: “não consigo me organizar”. Eis os motivos: 
1) todo mundo tem 2 horas por dia que podem ser dedicadas a algo importante. Saia do Instagram, Facebook e WhatsApp e pronto, te dei 2 horas a mais em sua vida! 
2) família, filhos, contas, trabalho, estudos, namorado, cachorro, recém nascidos. Todo mundo tem isso, algumas pessoas sabem que a vida é isso mesmo e outras usam destes argumentos para justificarem suas vidas.
3) Vitimismo. “Ninguém gosta de mim”. “Todo mundo fica me olhando”. “Ninguém conversa comigo”. “Só eu que não consigo”. “Sou o único fora de forma”. “Todo mundo é melhor que eu”. “Ninguém me dá atenção”. Blá-blá-blá!
4) Assuma que não existe hora certa. Não existe “vou me organizar”. No final, não tem como as coisas mudarem se você não iniciar a mudança. 
5) Caso você não tenha tempo para treinar, mas ache tempo para comer de forma desregrada, beber, fumar, dormir pouco e viver estressado, em muito pouco tempo, tempo não irá te faltar para refletir em um hospital! 
Enfim, tenho 4 empresas @cfp9 mais de 40 funcionários que na verdade trato como membros de minha família, 2 cachorros, um casamento a distância e pelo menos 3 grandes projetos atuais que podem mudar o rumo de minha vida. Mesmo assim, encontro 1 hora. 
Agora você pode achar que para mim é fácil. Que nasci com esse corpo e cresci em uma bolha onde problemas e dificuldades não fizeram parte da vida. Julgar meu “tempo de sobra” para tirar foto sem camisa aos 33 anos. 
Ou você pode agir. Não digo ler isso aqui e pensar “se eu quiser eu consigo”. Eu digo colocar ações onde as palavras e pensamentos se encontram. Caso você decida fazer isso, nos vemos do outro lado, onde Esforço, Querência e Responsabilidade caminham juntos ♥️
  • Hoje estava olhando um formulário de cancelamento da @cfp9 e vi como justificativa os dizeres “falta de tempo”
    Sempre que leio isso tenho vontade de riscar e escrever em cima: “não consigo me organizar”. Eis os motivos:
    1) todo mundo tem 2 horas por dia que podem ser dedicadas a algo importante. Saia do Instagram, Facebook e WhatsApp e pronto, te dei 2 horas a mais em sua vida!
    2) família, filhos, contas, trabalho, estudos, namorado, cachorro, recém nascidos. Todo mundo tem isso, algumas pessoas sabem que a vida é isso mesmo e outras usam destes argumentos para justificarem suas vidas.
    3) Vitimismo. “Ninguém gosta de mim”. “Todo mundo fica me olhando”. “Ninguém conversa comigo”. “Só eu que não consigo”. “Sou o único fora de forma”. “Todo mundo é melhor que eu”. “Ninguém me dá atenção”. Blá-blá-blá!
    4) Assuma que não existe hora certa. Não existe “vou me organizar”. No final, não tem como as coisas mudarem se você não iniciar a mudança.
    5) Caso você não tenha tempo para treinar, mas ache tempo para comer de forma desregrada, beber, fumar, dormir pouco e viver estressado, em muito pouco tempo, tempo não irá te faltar para refletir em um hospital!
    Enfim, tenho 4 empresas @cfp9 mais de 40 funcionários que na verdade trato como membros de minha família, 2 cachorros, um casamento a distância e pelo menos 3 grandes projetos atuais que podem mudar o rumo de minha vida. Mesmo assim, encontro 1 hora.
    Agora você pode achar que para mim é fácil. Que nasci com esse corpo e cresci em uma bolha onde problemas e dificuldades não fizeram parte da vida. Julgar meu “tempo de sobra” para tirar foto sem camisa aos 33 anos.
    Ou você pode agir. Não digo ler isso aqui e pensar “se eu quiser eu consigo”. Eu digo colocar ações onde as palavras e pensamentos se encontram. Caso você decida fazer isso, nos vemos do outro lado, onde Esforço, Querência e Responsabilidade caminham juntos ♥️
  •  5,821  131  29 May, 2019
  • Tem vídeo novo no 📺 do YOUTUBE da @cfp9 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Desta vez, @joaocfp9 fala sobre um estilo de treinamento para pessoas que estão entre a academia e o CrossFit, ou seja, gente que tem medo de perder o corpo mas já está cansado da rosca direta no espelho... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E se você quiser um e-book grátis com 3 dias de treino, vai até meus stories e desliza o dedo na tela! Link do vídeo aqui na minha página 😘
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#strongerthanyesterday #teamcfp9 #mudandovidas #experienciap9
  • Tem vídeo novo no 📺 do YOUTUBE da @cfp9 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Desta vez, @joaocfp9 fala sobre um estilo de treinamento para pessoas que estão entre a academia e o CrossFit, ou seja, gente que tem medo de perder o corpo mas já está cansado da rosca direta no espelho... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    E se você quiser um e-book grátis com 3 dias de treino, vai até meus stories e desliza o dedo na tela! Link do vídeo aqui na minha página 😘
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    #strongerthanyesterday #teamcfp9 #mudandovidas #experienciap9
  •  1,605  13  26 May, 2019
  • Existe um ideia errônea que ficar em forma (condicionamento, força e estética) depende de um local ou tipo de treinamento específico. 
Desafio essa ideia. E a prova disso é que em cada tribo - Calistenia, CrossFit, Musculação, LPO, Triatletas, Corredores, Natação ou qualquer outra modalidade - achamos alguém que esteja em forma. 
Se você pratica atividade física, come de forma correta e mantém um relacionamento saudável corpo x alma, de forma consistente, naturalmente os resultados virão. 
Já treinei para performance, para gomos na barriga, para ficar forte, para competir apenas no CrossFit, para ser ginasta, enfim, já tive diferentes focos. Porém, independe do estímulo, acabei percebendo que a boa forma acabava me acompanhando. 
Sei ver o benefício de qualquer modalidade, mas o que mais aprendi na @cfp9 é não depender de lugar para treinar. Sei me exercitar na praia, sala de estar, quarto de hotel, box ou academia qualquer. Porque no final movimentar o corpo é algo que aprendi a fazer. 
O problema de se definir apenas como CrossFiteiro, Marombeiro, Corredor, é pensar que o treino só acontece se o ambiente e a sequência dos exercícios estiverem de acordo com um padrão aceito pela tribo. 
Existe beleza em qualquer forma de movimento e nada melhor do que ser capaz de experimentar combinações diferentes. 
Não despreze algo que não seja aquilo que você sempre fez. Abra sua mente e entenda: movimento é vida!
  • Existe um ideia errônea que ficar em forma (condicionamento, força e estética) depende de um local ou tipo de treinamento específico.
    Desafio essa ideia. E a prova disso é que em cada tribo - Calistenia, CrossFit, Musculação, LPO, Triatletas, Corredores, Natação ou qualquer outra modalidade - achamos alguém que esteja em forma.
    Se você pratica atividade física, come de forma correta e mantém um relacionamento saudável corpo x alma, de forma consistente, naturalmente os resultados virão.
    Já treinei para performance, para gomos na barriga, para ficar forte, para competir apenas no CrossFit, para ser ginasta, enfim, já tive diferentes focos. Porém, independe do estímulo, acabei percebendo que a boa forma acabava me acompanhando.
    Sei ver o benefício de qualquer modalidade, mas o que mais aprendi na @cfp9 é não depender de lugar para treinar. Sei me exercitar na praia, sala de estar, quarto de hotel, box ou academia qualquer. Porque no final movimentar o corpo é algo que aprendi a fazer.
    O problema de se definir apenas como CrossFiteiro, Marombeiro, Corredor, é pensar que o treino só acontece se o ambiente e a sequência dos exercícios estiverem de acordo com um padrão aceito pela tribo.
    Existe beleza em qualquer forma de movimento e nada melhor do que ser capaz de experimentar combinações diferentes.
    Não despreze algo que não seja aquilo que você sempre fez. Abra sua mente e entenda: movimento é vida!
  •  1,720  45  19 May, 2019
  • Hoje eles se tornaram o melhor time brasileiro de atletas de um mesmo box na principal competição do Brasil.

Começar com 6 anos atrás, em uma praia, um tal de @vicmmarques fazendo CrossFit na areia para um Victor dono da @dodgerfitness e para mim um exemplo do que um atleta deveria ser em todos sentidos! 
Lembro também do @p8marinho chegando como um surfista de editorial de capa de revista no primeiro dia de aula, só olhando, observador. Aos poucos foi conquistando seu espaço até se tornar, hoje em dia, o exemplo do que a CFP9 é. 
Logo na sequência @rvaloura me dizendo uma frase que resume tudo. “Sou da academia, meu leg press é X e eu vou me dedicar e ficar boa nisso!” Boa? Talvez 20 muscle-ups na penúltima prova garantam que “boa” não é uma descrição suficiente. 
E por último veio @thaisnunes2 que chegou quietinha, sem querer chamar atenção mas que sempre foi impossível de não ser notada. Seja pelo seu jeito sempre educado, obstinado ou pelos movimentos perfeitos que apresentou desde o primeiro dia, sendo hoje a principal revelação a se ficar de olho... Mas maior do que suas capacidades individuais, a força deles conjunta, como alunos que fazem aulas com outros alunos; que são advogados, empresários e nutris, encaixando o esporte em suas rotinas, apenas pelo amor que sentem em representar toda uma comunidade #cfp9

Acreditem no processo do @joaocfp9 e dos Coaches P9 que dão cor a nossa programação e treinamento de todos. No final, fica claro o valor que existe em seguir o que escrevemos todos os dias em nosso quadro sendo traduzido e encenado por uma equipe de profissionais e comunidade sem igual. O ambiente e as pessoas que nele convivem operam milagres! 
A CFP9 não é uma máquina de mídia. A CFP9 é a empresa de fitness que mais muda vidas por aí. Atividade física, alimentação saudável, relacionamento humano e de quebra, um local onde alunos que isso praticam, tornam-se um dos maiores times do Brasil. 
Orgulho define ♥️
  • Hoje eles se tornaram o melhor time brasileiro de atletas de um mesmo box na principal competição do Brasil.

    Começar com 6 anos atrás, em uma praia, um tal de @vicmmarques fazendo CrossFit na areia para um Victor dono da @dodgerfitness e para mim um exemplo do que um atleta deveria ser em todos sentidos!
    Lembro também do @p8marinho chegando como um surfista de editorial de capa de revista no primeiro dia de aula, só olhando, observador. Aos poucos foi conquistando seu espaço até se tornar, hoje em dia, o exemplo do que a CFP9 é.
    Logo na sequência @rvaloura me dizendo uma frase que resume tudo. “Sou da academia, meu leg press é X e eu vou me dedicar e ficar boa nisso!” Boa? Talvez 20 muscle-ups na penúltima prova garantam que “boa” não é uma descrição suficiente.
    E por último veio @thaisnunes2 que chegou quietinha, sem querer chamar atenção mas que sempre foi impossível de não ser notada. Seja pelo seu jeito sempre educado, obstinado ou pelos movimentos perfeitos que apresentou desde o primeiro dia, sendo hoje a principal revelação a se ficar de olho... Mas maior do que suas capacidades individuais, a força deles conjunta, como alunos que fazem aulas com outros alunos; que são advogados, empresários e nutris, encaixando o esporte em suas rotinas, apenas pelo amor que sentem em representar toda uma comunidade #cfp9

    Acreditem no processo do @joaocfp9 e dos Coaches P9 que dão cor a nossa programação e treinamento de todos. No final, fica claro o valor que existe em seguir o que escrevemos todos os dias em nosso quadro sendo traduzido e encenado por uma equipe de profissionais e comunidade sem igual. O ambiente e as pessoas que nele convivem operam milagres!
    A CFP9 não é uma máquina de mídia. A CFP9 é a empresa de fitness que mais muda vidas por aí. Atividade física, alimentação saudável, relacionamento humano e de quebra, um local onde alunos que isso praticam, tornam-se um dos maiores times do Brasil.
    Orgulho define ♥️
  •  2,711  42  19 May, 2019