Paula Butragueño ( @pau_inspirafit ) Instagram Profile

pau_inspirafit

Paula Butragueño

📖 #10semanasparasentirte10
🏃🏽‍♀️Nike Master Trainer
🤸🏽‍♀️Jivamukti Yoga Teacher
🧘🏼‍♀️Mindfulness Coach
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Paula Butragueño Profile Information

  • Este verano no te puedes quedar sin hacer un un #UnicornioRosalia . Y he de decir, que mi sobri lo hace mucho mejor que yo... 🦄 🦄🦄
  • Este verano no te puedes quedar sin hacer un un #UnicornioRosalia . Y he de decir, que mi sobri lo hace mucho mejor que yo... 🦄 🦄🦄
  •  1,582  39  17 hours ago
  • De la misma manera que el ejercicio físico es el entrenamiento del cuerpo que lo convierte en más fuerte y ágil, la meditación es el entrenamiento de la mente que le permite regenerarse y limpiarse. Al fin y al cabo el cerebro también es un músculo y se puede ejercitar.
Cada vez hay más estudios científicos que demuestran con en- sayos los efectos físicos que produce la meditación en el cere- bro. Midiendo los espesores de las zonas relacionadas con la sensación de bienestar y tranquilidad (incluso las relacionadas con la sensación de felicidad), han demostrado cómo estos son mayores en personas que tienen el hábito de meditar.
Estas técnicas se llevan poniendo en práctica desde hace miles de años. Lo que hacemos en #MINDFULRUNNING es adaptarlas y hacerlas más accesible a nuestra forma de vida y nuestros objetivos.
No se trata de buscar “la iluminación” ni mucho menos relacionarse con ninguna deidad, sino simplemente utilizar estrategias de meditación que me nos ayuden a aplicar la atención plena a todo lo que hacemos, incluso corriendo, mejorando nuestras sensaciones. Tenéis el enlace al libro y los audios en mi biografía. 🏃🏽‍♀️💙 🧘🏽‍♀️
  • De la misma manera que el ejercicio físico es el entrenamiento del cuerpo que lo convierte en más fuerte y ágil, la meditación es el entrenamiento de la mente que le permite regenerarse y limpiarse. Al fin y al cabo el cerebro también es un músculo y se puede ejercitar.
    Cada vez hay más estudios científicos que demuestran con en- sayos los efectos físicos que produce la meditación en el cere- bro. Midiendo los espesores de las zonas relacionadas con la sensación de bienestar y tranquilidad (incluso las relacionadas con la sensación de felicidad), han demostrado cómo estos son mayores en personas que tienen el hábito de meditar.
    Estas técnicas se llevan poniendo en práctica desde hace miles de años. Lo que hacemos en #MINDFULRUNNING es adaptarlas y hacerlas más accesible a nuestra forma de vida y nuestros objetivos.
    No se trata de buscar “la iluminación” ni mucho menos relacionarse con ninguna deidad, sino simplemente utilizar estrategias de meditación que me nos ayuden a aplicar la atención plena a todo lo que hacemos, incluso corriendo, mejorando nuestras sensaciones. Tenéis el enlace al libro y los audios en mi biografía. 🏃🏽‍♀️💙 🧘🏽‍♀️
  •  287  5  15 July, 2019
  • Chicas ¿ya habéis probado el nuevo parque de entreno funcional de La. Barceloneta? Es súper divertido y con un un montón de posibilidades para hacer entrenos diferentes, al aire libre, en frente del mar y gratis!! Come on ladies que se llene eso de súper women!! 💓🤘💓@niketraining
  • Chicas ¿ya habéis probado el nuevo parque de entreno funcional de La. Barceloneta? Es súper divertido y con un un montón de posibilidades para hacer entrenos diferentes, al aire libre, en frente del mar y gratis!! Come on ladies que se llene eso de súper women!! 💓🤘💓@niketraining
  •  953  11  12 July, 2019
  • Pues he de reconocer que la temporada de festivales me encanta. La música es una de las herramientas más potentes para mover emociones y en directo siempre lo consigue. Ayer @rosalia.vt fue brutal. Y vosotros, ¿os gustan? ¿Recomendaciones para este verano? 🎶 🤘💃
  • Pues he de reconocer que la temporada de festivales me encanta. La música es una de las herramientas más potentes para mover emociones y en directo siempre lo consigue. Ayer @rosalia.vt fue brutal. Y vosotros, ¿os gustan? ¿Recomendaciones para este verano? 🎶 🤘💃
  •  1,196  21  11 July, 2019
  • El poder de respirar. Desarrollar una buena calidad de respiración, nos ayudará a conseguir una buena base tanto para correr con menos esfuerzo como para mantener la concentración en una meditación. Por este motivo,  es una de las principales protagonistas en el libro y los audios  de #mindfulrunning .En algunos de los ejercicios que os propongo buscáremos llevar el aire a las zonas más bajas del abdomen notando como si el espacio real de cabida de aire en nuestro cuerpo es mayor. También practicaremos ampliando los tiempos de inspiración y exhalación, pudiendo realizar así respiraciones más profundas y de más calidad. Y esto a la hora de correr, se nota. Tenéis el enlace directo en mi bio. Buenas días y a respirar bonito. 💙🏃🏾‍♀️🙏💙 @claudiasahuquillo
  • El poder de respirar. Desarrollar una buena calidad de respiración, nos ayudará a conseguir una buena base tanto para correr con menos esfuerzo como para mantener la concentración en una meditación. Por este motivo, es una de las principales protagonistas en el libro y los audios de #mindfulrunning .En algunos de los ejercicios que os propongo buscáremos llevar el aire a las zonas más bajas del abdomen notando como si el espacio real de cabida de aire en nuestro cuerpo es mayor. También practicaremos ampliando los tiempos de inspiración y exhalación, pudiendo realizar así respiraciones más profundas y de más calidad. Y esto a la hora de correr, se nota. Tenéis el enlace directo en mi bio. Buenas días y a respirar bonito. 💙🏃🏾‍♀️🙏💙 @claudiasahuquillo
  •  400  4  9 July, 2019
  • La lluvia sobre mi rostro, la ciudad bajo mis pies....Cultivando estos días el modo sensaciones. Cuando consigues no moverte tanto en lo mental y empiezas a apreciar lo que sientes en cada momento, la vida deja de ser una lucha, para convertirse en una danza. Toca bailarla. Buenas noches mundo. #inspirafit 🙏💙
  • La lluvia sobre mi rostro, la ciudad bajo mis pies....Cultivando estos días el modo sensaciones. Cuando consigues no moverte tanto en lo mental y empiezas a apreciar lo que sientes en cada momento, la vida deja de ser una lucha, para convertirse en una danza. Toca bailarla. Buenas noches mundo. #inspirafit 🙏💙
  •  1,073  26  8 July, 2019
  • Nos quejamos del calor, pero cuando sea enero seguro que miro esta foto y pienso, ohhh verano , qué guay! A disfrutar más y quejarse menos! Feliz sábado familia! 💙 😎 💦
  • Nos quejamos del calor, pero cuando sea enero seguro que miro esta foto y pienso, ohhh verano , qué guay! A disfrutar más y quejarse menos! Feliz sábado familia! 💙 😎 💦
  •  1,794  37  6 July, 2019
  • Esta es la imagen de retrato que me hizo @claudiasahuquillo para el proyecto #mindfulrunning . Es curioso la imagen que los demás tienen de nosotros en relación a cómo nos percibimos a nosotros mismos. En el libro os hablo un poquito de ello abriendo mi corazón 💓 por si os puede servir. Una de las cosas que siempre me decís es que identificáis con la sonrisa, y eso me encanta. Sin embargo a veces esa sonrisa perenne no está ahí porque sí. Esa sonrisa la busco, la trabajo, y la intento sacar cada día para hacer de mi experiencia en esta vida un relato más feliz. Y a veces cuesta por supuesto, no todos los días son maravillosos ni tenemos las mismas ganas e ilusión pero de lo que me he dado cuenta es, que no depende de lo fuera, depende de mí. De cómo esté yo por dentro. Y en ese camino tanto correr como meditar me han ayudado muchísimo a hacerla más presente. Gracias a todos los que estáis comprando el libro y los audios. (link en mi bio) Me encantará ir recibiendo vuestra opinión y comentarios. Que tengáis un feliz fin de semana y a sonreír!! 😃😘
  • Esta es la imagen de retrato que me hizo @claudiasahuquillo para el proyecto #mindfulrunning . Es curioso la imagen que los demás tienen de nosotros en relación a cómo nos percibimos a nosotros mismos. En el libro os hablo un poquito de ello abriendo mi corazón 💓 por si os puede servir. Una de las cosas que siempre me decís es que identificáis con la sonrisa, y eso me encanta. Sin embargo a veces esa sonrisa perenne no está ahí porque sí. Esa sonrisa la busco, la trabajo, y la intento sacar cada día para hacer de mi experiencia en esta vida un relato más feliz. Y a veces cuesta por supuesto, no todos los días son maravillosos ni tenemos las mismas ganas e ilusión pero de lo que me he dado cuenta es, que no depende de lo fuera, depende de mí. De cómo esté yo por dentro. Y en ese camino tanto correr como meditar me han ayudado muchísimo a hacerla más presente. Gracias a todos los que estáis comprando el libro y los audios. (link en mi bio) Me encantará ir recibiendo vuestra opinión y comentarios. Que tengáis un feliz fin de semana y a sonreír!! 😃😘
  •  401  6  5 July, 2019
  • Formentera is made for running....🏃🏽‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏾‍♀️En vacaciones, sola, con amigas, al amanecer, al atardecer... busca tus momentos, conecta y sigue entrenando. #stayfit @nikewomen . Puedes hacerlo más fácil con  #mindfulrunning. Enlace en mi bio 🙏😘 📷 @chechupajares
  • Formentera is made for running....🏃🏽‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏾‍♀️En vacaciones, sola, con amigas, al amanecer, al atardecer... busca tus momentos, conecta y sigue entrenando. #stayfit @nikewomen . Puedes hacerlo más fácil con #mindfulrunning. Enlace en mi bio 🙏😘 📷 @chechupajares
  •  1,189  14  4 July, 2019
  • Tu paz está donde estés tú conectado con tu respirar. 🧘🏽‍♀️ Increíbles días con @nikewomen 📷 @chechupajares
  • Tu paz está donde estés tú conectado con tu respirar. 🧘🏽‍♀️ Increíbles días con @nikewomen 📷 @chechupajares
  •  1,572  28  3 July, 2019
  • La imagen idílica de cómo nos deberíamos sentir meditando y la imagen de cómo suele ser la realidad 🤪 ¿Te identificas? Somos seres pensantes y la tendencia de nuestra mente es saltar de un pensamiento a otro. Lo que tenemos que hacer, lo que me ha dicho esta persona...etc... No pasa nada. Meditar no es más que centrar la atención en un elemento, ya sea la respiración , las sensaciones del cuerpo, los fenómenos externos...y si te despistas, siempre puedes darte cuenta y con amabilidad hacia ti mismo volver a llevar la atención a dónde tú quieras. Eso es lo que hacemos en #mindfulrunning mientras corremos. Quizá al no tener que estar quietos, nos resulte más sencillo. De todo esto os hablo en el pdf que viene incluido junto con los audios en el enlace de mi bio. Me encantaría que lo probarais y me dierais vuestra opinión. 🙏😘 #mindfulrunningexperience
  • La imagen idílica de cómo nos deberíamos sentir meditando y la imagen de cómo suele ser la realidad 🤪 ¿Te identificas? Somos seres pensantes y la tendencia de nuestra mente es saltar de un pensamiento a otro. Lo que tenemos que hacer, lo que me ha dicho esta persona...etc... No pasa nada. Meditar no es más que centrar la atención en un elemento, ya sea la respiración , las sensaciones del cuerpo, los fenómenos externos...y si te despistas, siempre puedes darte cuenta y con amabilidad hacia ti mismo volver a llevar la atención a dónde tú quieras. Eso es lo que hacemos en #mindfulrunning mientras corremos. Quizá al no tener que estar quietos, nos resulte más sencillo. De todo esto os hablo en el pdf que viene incluido junto con los audios en el enlace de mi bio. Me encantaría que lo probarais y me dierais vuestra opinión. 🙏😘 #mindfulrunningexperience
  •  804  15  2 July, 2019
  • Feliz de ver como los sueños de personas que aman este planeta se hacen realidad. Ya esta aquí @agua.nea , la primera agua en lata. Infinitamente reciclaje. Cuida el planeta. Protege a los animales. Enhorabuena y gracias @alex_dakov por este gran paso para salvar nuestros océanos. 💙💧💙
  • Feliz de ver como los sueños de personas que aman este planeta se hacen realidad. Ya esta aquí @agua.nea , la primera agua en lata. Infinitamente reciclaje. Cuida el planeta. Protege a los animales. Enhorabuena y gracias @alex_dakov por este gran paso para salvar nuestros océanos. 💙💧💙
  •  754  16  1 July, 2019