Gerald Capuozzo ( @territoriofit ) Instagram Profile

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Gerald Capuozzo

Director TerritorioFit™🇲🇽🇻🇪🇮🇹
Digo y escribo lo que pienso🦍🐆
Asesorías⬇️
Territoriofit@gmail.com
Mis rutinas de entrenamiento en @daleaganar

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Gerald Capuozzo Profile Information

  • ¿Como me veo?🤷🏽‍♂️ No se si llegue a esa edad, pero si llego y me veo así, pues habré cumplido uno de mis sueños😊. La tercera edad no es una quimera, solo se necesita TRABAJAR A TOPE.
Los leo...
La aplicación es la #faceapp
😊
  • ¿Como me veo?🤷🏽‍♂️ No se si llegue a esa edad, pero si llego y me veo así, pues habré cumplido uno de mis sueños😊. La tercera edad no es una quimera, solo se necesita TRABAJAR A TOPE.
    Los leo...
    La aplicación es la #faceapp
    😊
  •  5,198  238  15 hours ago
  • 🔫NALGAS EXPLOSIVAS🔫 ¿Necesitas que te explique que esto DOLERÁ? Pues prepárate porque tus nalgas y el resto de tus piernas... quedaran hechas TRIZAS🧨
Recuerda qué hay rutinas GRATIS en 👉🏽 @daleaganar 👈🏽
Pero antes de hacerlo, no olvides DARLE LIKE❤️ y mencionar a alguien. Te aseguro que tus dedos seguirán en el mismo sitio si me apoyas🤣🥰.
Orden de los ejercicios:
1️⃣Elevación de cadera en el suelo
2️⃣10 Sentadillas
3️⃣Elevación de cadera con apoyo en un pie.
4️⃣20 Sentadillas
5️⃣”Patadas de burro”
6️⃣30 Sentadillas
💎¿Como haremos con el resto de ejercicios que NO SEAN sentadillas?💎
Trabajaremos haciendo de 12 a 15 repeticiones en todos los ejercicios, recordando qué hay que hacer con las dos piernas.
⚖️¿Cuanto de descanso?⚖️
Harás ¡CINCO VUELTAS! Así que la idea es no descansar, pero si descansas es luego de hacer TODA LA VUELTA, y solo por 30 segundos.
Fortaleces nalgas y tus piernas quedaran ardiendo🔥🎉, y  de paso también te ayudará a perder medidas de tu pancita y todo tu cuerpo.
DALE👊🏽👊🏽👊🏽🦍🐆 TIPS A CONSIDERAR:
🏁Puedes hacer esta rutina, cada dos/tres dias.
🏁Solo necesitas un poco de espacio en tu casa.
DALE👊🏽👊🏽👊🏽🦍🐆
#training #hiitworkout #hiit #hiittraining
  • 🔫NALGAS EXPLOSIVAS🔫 ¿Necesitas que te explique que esto DOLERÁ? Pues prepárate porque tus nalgas y el resto de tus piernas... quedaran hechas TRIZAS🧨
    Recuerda qué hay rutinas GRATIS en 👉🏽 @daleaganar 👈🏽
    Pero antes de hacerlo, no olvides DARLE LIKE❤️ y mencionar a alguien. Te aseguro que tus dedos seguirán en el mismo sitio si me apoyas🤣🥰.
    Orden de los ejercicios:
    1️⃣Elevación de cadera en el suelo
    2️⃣10 Sentadillas
    3️⃣Elevación de cadera con apoyo en un pie.
    4️⃣20 Sentadillas
    5️⃣”Patadas de burro”
    6️⃣30 Sentadillas
    💎¿Como haremos con el resto de ejercicios que NO SEAN sentadillas?💎
    Trabajaremos haciendo de 12 a 15 repeticiones en todos los ejercicios, recordando qué hay que hacer con las dos piernas.
    ⚖️¿Cuanto de descanso?⚖️
    Harás ¡CINCO VUELTAS! Así que la idea es no descansar, pero si descansas es luego de hacer TODA LA VUELTA, y solo por 30 segundos.
    Fortaleces nalgas y tus piernas quedaran ardiendo🔥🎉, y de paso también te ayudará a perder medidas de tu pancita y todo tu cuerpo.
    DALE👊🏽👊🏽👊🏽🦍🐆 TIPS A CONSIDERAR:
    🏁Puedes hacer esta rutina, cada dos/tres dias.
    🏁Solo necesitas un poco de espacio en tu casa.
    DALE👊🏽👊🏽👊🏽🦍🐆
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  •  4,472  214  15 July, 2019
  • #TeRetoJulio Quieres un CAMBIAZO? Deja tu email en los comentarios o envíanos un email a territoriofit@gmail.com. Cupos para gente con COMPROMISO y GANAS DE CAMBIAR sino mejor no escribir😊💪🏽
- Plan de alimentación en línea, diseñado por mi equipo de nutricionistas y certificado por TerritorioFit Iberoamerica.
- Plan de entrenamiento acorde con tu somatotipo y objetivo, en casa o gimnasio.
- Recomendaciones en suplementación en caso de ser necesario.
- TODOS nuestros libros digitales que dan soporte a tu VIDA SALUDABLE. Exclusivos para nuestros asesorados.
- Todos los chequeos quincenales (incluyendo el chequeo final), con su respectivo recordatorio para que NO FALLES en el cumplimiento del plan (Nuevo sistema que avisa a cada asesorado cuando le toca su ajuste de forma automática).
Ya lo sabes, válido para toda Latinoamérica, Estados Unidos, y España.
Te aseguro que tu plan TE VA A GUSTAR👍🏼😉
*No es gratis👍🏼
**Si no quieres dejar tu email, escríbeme a Territoriofit@gmail.com
🔥ATENCIÓN🔥
Yo no vendo milagros, y el plan que te diseñemos, NO lo hará por ti. No es mágico. Si te aseguro que lo que recibirás, te gustará pero depende de ti que esto funcione😊. Aquí vas a tener que trabajar y darle a tope. Si eso te llama la atención, ya sabes qué hacer.
  • #TeRetoJulio Quieres un CAMBIAZO? Deja tu email en los comentarios o envíanos un email a territoriofit@gmail.com. Cupos para gente con COMPROMISO y GANAS DE CAMBIAR sino mejor no escribir😊💪🏽
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    - Plan de entrenamiento acorde con tu somatotipo y objetivo, en casa o gimnasio.
    - Recomendaciones en suplementación en caso de ser necesario.
    - TODOS nuestros libros digitales que dan soporte a tu VIDA SALUDABLE. Exclusivos para nuestros asesorados.
    - Todos los chequeos quincenales (incluyendo el chequeo final), con su respectivo recordatorio para que NO FALLES en el cumplimiento del plan (Nuevo sistema que avisa a cada asesorado cuando le toca su ajuste de forma automática).
    Ya lo sabes, válido para toda Latinoamérica, Estados Unidos, y España.
    Te aseguro que tu plan TE VA A GUSTAR👍🏼😉
    *No es gratis👍🏼
    **Si no quieres dejar tu email, escríbeme a Territoriofit@gmail.com
    🔥ATENCIÓN🔥
    Yo no vendo milagros, y el plan que te diseñemos, NO lo hará por ti. No es mágico. Si te aseguro que lo que recibirás, te gustará pero depende de ti que esto funcione😊. Aquí vas a tener que trabajar y darle a tope. Si eso te llama la atención, ya sabes qué hacer.
  •  494  23  14 July, 2019
  • Si te gusto el video, no olvides darle LIKE, y comentar si te gusto el video, y mencionar a alguien.

Para asesorías personalizadas en alimentación y entrenamiento, escríbenos a territoriofit@gmail.com
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  •  2,924  286  14 July, 2019
  • Info de nuestras asesorías personalizadas en alimentación y entrenamiento, escribe a territoriofit@gmail.com
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  •  1,756  215  11 July, 2019
  • Menciónala para que vea🤣¡CANDELA Y VACIO EN ESAS NALGAS🔥! Hasta donde llegaremos por tener nalgas gigantes. En fin... si tienes pensado defender este “método” porque tienes un spa y lo haces... mejor no pasar pena.
Un día de estos, en vez ponerse candela con una olla, se terminarán metiendo una olla en cada nalga.
  • Menciónala para que vea🤣¡CANDELA Y VACIO EN ESAS NALGAS🔥! Hasta donde llegaremos por tener nalgas gigantes. En fin... si tienes pensado defender este “método” porque tienes un spa y lo haces... mejor no pasar pena.
    Un día de estos, en vez ponerse candela con una olla, se terminarán metiendo una olla en cada nalga.
  •  3,364  1,312  10 July, 2019
  • 🔥GUÁRDALA🔥Para todos los que les gustan las FRITANGAS DE BOLSA🙄, les propongo que lo cambien por algo más saludable e igual de SABROSO. ⚠️Atención⚠️
Recuerda mencionar a alguien, y guardar la publicación, siempre que te haya gustado🤣Igual puedo hacer un libro y venderles recetas, pero prefiero ponerlas gratis😉❤️😘
El procedimiento puede cumplirse con cualquier vegetal o hasta con verduras almidonadas (carbohidratos) como papá, plátano. Siempre será esta una mejor opción en comparación con las chips de bolsitas regulares.
Ingredientes:
1 zucchini grande 
Pizca de sal 
Pimienta al gusto 
1 cucharadita de vinagre de manzana (o el regular) 
1 cucharada de aceite de oliva (opcional) 
Preparación: 
Lava y pica en rodajas el calabacín/zucchini. Mientras más finas/delgadas sean las rodajas más crujientes quedarán.
En un bol mezcla con todos los aderezos y coloca una por una en una bandeja con papel pergamino para hornear.
Hornea a 350F por una hora aproximadamente. Al pasar 45 minutos revisa cada 10 minutos. 
Mi recomendación es comer lo más pronto estén listas. Advierto que mientras más tiempo pase después de hornear estarán más chiclosas.
¿Quien dijo que teníamos que comer 💩💩💩 de una bolsa para sentirnos PLENOS? Allí te dejo la opción. Ojo y no me vengas a dejar en los comentarios frase como: “Ay pero una bolsita no hace daño”, o “de algo me tengo que morir”, o tonterías como esas. Puras excusas baratas para autocomplacerte, y seguir aumentando tu porcentaje de grasa🥶
DALE👊🏽👊🏽👊🏽🦍🐆
  • 🔥GUÁRDALA🔥Para todos los que les gustan las FRITANGAS DE BOLSA🙄, les propongo que lo cambien por algo más saludable e igual de SABROSO. ⚠️Atención⚠️
    Recuerda mencionar a alguien, y guardar la publicación, siempre que te haya gustado🤣Igual puedo hacer un libro y venderles recetas, pero prefiero ponerlas gratis😉❤️😘
    El procedimiento puede cumplirse con cualquier vegetal o hasta con verduras almidonadas (carbohidratos) como papá, plátano. Siempre será esta una mejor opción en comparación con las chips de bolsitas regulares.
    Ingredientes:
    1 zucchini grande
    Pizca de sal
    Pimienta al gusto
    1 cucharadita de vinagre de manzana (o el regular)
    1 cucharada de aceite de oliva (opcional)
    Preparación:
    Lava y pica en rodajas el calabacín/zucchini. Mientras más finas/delgadas sean las rodajas más crujientes quedarán.
    En un bol mezcla con todos los aderezos y coloca una por una en una bandeja con papel pergamino para hornear.
    Hornea a 350F por una hora aproximadamente. Al pasar 45 minutos revisa cada 10 minutos.
    Mi recomendación es comer lo más pronto estén listas. Advierto que mientras más tiempo pase después de hornear estarán más chiclosas.
    ¿Quien dijo que teníamos que comer 💩💩💩 de una bolsa para sentirnos PLENOS? Allí te dejo la opción. Ojo y no me vengas a dejar en los comentarios frase como: “Ay pero una bolsita no hace daño”, o “de algo me tengo que morir”, o tonterías como esas. Puras excusas baratas para autocomplacerte, y seguir aumentando tu porcentaje de grasa🥶
    DALE👊🏽👊🏽👊🏽🦍🐆
  •  4,903  271  9 July, 2019
  • Pásate también por @daleaganar y logra🔥NALGAS ARDIENTES Y SUDOROSAS🔥Me pidieron ejercicios con bandas y yo les traigo ejercicios con BANDAS.
Vamonoooooooooos🕺🏽🕺🏽
Eso si...
Ya va...
Estas rutinas son GRATIS. Así que menciona a alguien y guárdala. Si la rutina te gusto, creo que podrías apoyarme con eso🙄🤷🏽‍♂️.
Ejercicios:
1️⃣Elevación de cadera en suelo.
2️⃣Aducción y abducción de cadera.
3️⃣”Patadas de burro”. 4️⃣Sentadillas con bandas en piernas.
Vamos con los niveles:
💚Principiante:
10 repeticiones para todos los ejercicios, descansando 30 segundos entre cada ejercicio.
💛15 repeticiones para todos los ejercicios, descansando 30 segundos luego de cada vuelta.
❤️25 repeticiones para todos los ejercicios, sin descanso, culminando en el menor tiempo posible.
TIPS A CONSIDERAR:
🏁De cuatro a Seis series a realizar 😘😘😘💩
🏁Puedes hacer esta rutina antes de hacer  o después de hacer Pesas.
🏁Solo necesitas un poco de espacio en tu casa. Así que DEJA LA FLOJERA.
🏁Puedes sustituir tu cardio por esta rutina haciendola a una ALTA INTENSIDAD.
🏁Hazlo un par de veces a la semana.
  • Pásate también por @daleaganar y logra🔥NALGAS ARDIENTES Y SUDOROSAS🔥Me pidieron ejercicios con bandas y yo les traigo ejercicios con BANDAS.
    Vamonoooooooooos🕺🏽🕺🏽
    Eso si...
    Ya va...
    Estas rutinas son GRATIS. Así que menciona a alguien y guárdala. Si la rutina te gusto, creo que podrías apoyarme con eso🙄🤷🏽‍♂️.
    Ejercicios:
    1️⃣Elevación de cadera en suelo.
    2️⃣Aducción y abducción de cadera.
    3️⃣”Patadas de burro”. 4️⃣Sentadillas con bandas en piernas.
    Vamos con los niveles:
    💚Principiante:
    10 repeticiones para todos los ejercicios, descansando 30 segundos entre cada ejercicio.
    💛15 repeticiones para todos los ejercicios, descansando 30 segundos luego de cada vuelta.
    ❤️25 repeticiones para todos los ejercicios, sin descanso, culminando en el menor tiempo posible.
    TIPS A CONSIDERAR:
    🏁De cuatro a Seis series a realizar 😘😘😘💩
    🏁Puedes hacer esta rutina antes de hacer o después de hacer Pesas.
    🏁Solo necesitas un poco de espacio en tu casa. Así que DEJA LA FLOJERA.
    🏁Puedes sustituir tu cardio por esta rutina haciendola a una ALTA INTENSIDAD.
    🏁Hazlo un par de veces a la semana.
  •  3,589  204  8 July, 2019
  • #TeReto Julio 2019 ¿Quieres un CAMBIAZO? Deja tu email en los comentarios o envíanos un email a territoriofit@gmail.com. Cupos para gente con COMPROMISO y GANAS DE CAMBIAR sino mejor no escribir😊💪🏽
- Plan de alimentación en línea, diseñado por mi equipo de nutricionistas y certificado por TerritorioFit Iberoamerica.
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- Todos los chequeos quincenales (incluyendo el chequeo final), con su respectivo recordatorio para que NO FALLES en el cumplimiento del plan (Nuevo sistema que avisa a cada asesorado cuando le toca su ajuste de forma automática).
Ya lo sabes, válido para toda Latinoamérica, Estados Unidos, y España.
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  •  1,616  58  7 July, 2019
  • Todos los que opinen, mencionen a alguien, y den su like, participarán en el sorteo de cinco cupos para mi libro digital “Recetario practico de Jugos verdes”.
Leo tu opinión en los comentarios 😊❤️🔥
  • Todos los que opinen, mencionen a alguien, y den su like, participarán en el sorteo de cinco cupos para mi libro digital “Recetario practico de Jugos verdes”.
    Leo tu opinión en los comentarios 😊❤️🔥
  •  3,226  299  7 July, 2019
  • UN ESTILAZO🥰❤️Mi yo del futuro no ha cambiado🤣Así haré el cardio yo, de viejito🕺🏽🔥 No entiendo como pueden amar tanto hacer ejercicio cardiovascular🤷🏽‍♂️Esto ya es una opinión personal 🤣🤣
  • UN ESTILAZO🥰❤️Mi yo del futuro no ha cambiado🤣Así haré el cardio yo, de viejito🕺🏽🔥 No entiendo como pueden amar tanto hacer ejercicio cardiovascular🤷🏽‍♂️Esto ya es una opinión personal 🤣🤣
  •  1,393  96  6 July, 2019
  • Cuéntame ¿Cómo adobas tú la carne? Recuerda mencionar a alguien, y dejar tu comentario.

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  • Cuéntame ¿Cómo adobas tú la carne? Recuerda mencionar a alguien, y dejar tu comentario.

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  •  3,422  190  4 July, 2019